高皮質醇與低皮質醇：症狀與成因全面解析
皮質醇是什麼？
皮質醇是一種壓力荷爾蒙，負責協助身體應對壓力與行動狀態。適量的皮質醇有助於免疫調節、抗發炎與血糖平衡，但過多或過少都可能引發健康問題。
快來查看最受歡迎的平衡皮質醇產品
👉🏻：https://iherb.prf.hn/l/NdBaX9N/
高質唔一定要貴！過百款iHerb產品，對比市面低至二五折，仲閃電8小時到貨！
高皮質醇的症狀
- 疲勞
- 發炎
- 血糖問題
- 渴望糖分
- 高血壓
- 高膽固醇
- 腹部脂肪堆積
低皮質醇的症狀
- 慢性疲勞
- 慢性發炎（如纖維肌痛症）
- 血糖問題
- 渴望糖分
- 高血壓
- 高膽固醇
- 腹部脂肪堆積
雖然表面症狀相似，但低皮質醇更傾向於慢性、長期的疲勞與免疫失調。
艾迪生氏症：極端低皮質醇的案例
艾迪生氏症是一種自體免疫疾病，導致皮質醇極度不足。常見症狀包括：
- 體重減輕
- 免疫力低下
- 皮膚色素變化（白斑或色素加深）
此病症與長期壓力有關，屬於特殊情況。
皮質醇阻抗：高與低的交錯狀態
長期高皮質醇會導致身體對其產生「阻抗」，類似胰島素阻抗。皮質醇無法有效進入細胞，導致細胞「飢渴」，出現發炎與免疫失調。此時，腎上腺會持續分泌更多皮質醇，形成惡性循環。
慢性壓力是根源
現代人面臨的長期心理壓力，是導致皮質醇失衡的主要原因。身體尚未進化到能應對如此龐大的精神壓力，因此需主動調整生活方式。
打破慢性壓力的五個方法
- 長時間步行：放鬆身心
- 遠離螢幕：避免長時間使用電腦
- 改變環境：親近自然
- 減少刺激物：如咖啡因
- 照顧身體：建立健康生活習慣
如何保養皮質醇功能？
- 低皮質醇者：可考慮補充腎上腺疲勞配方，支援免疫與抗發炎功能，適合有過敏、氣喘、皮膚問題者。
- 高皮質醇者：可使用皮質醇舒緩配方，幫助穩定荷爾蒙，適合尚未出現慢性疲勞但偶爾感到壓力者。
快來查看最受歡迎的平衡皮質醇產品
👉🏻：https://iherb.prf.hn/l/NdBaX9N/
高質唔一定要貴！過百款iHerb產品，對比市面低至二五折，仲閃電8小時到貨！
結語：辨識與調整，是關鍵
高皮質醇與低皮質醇的症狀相似，辨識不易，但了解其成因與調節方式，有助於改善身心狀況。從生活習慣開始調整，才能真正恢復荷爾蒙平衡與健康。
Youtube來源：https://www.youtube.com/watch?v=MBdQd5BVdnI
Youtube專欄：柏格醫生中文 健康知識