低血壓與POTS症候群：你需要知道的關鍵資訊
什麼是POTS？
POTS，全名為姿勢性心跳過速症候群（Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome），是一種當人從躺姿轉為站立時，血壓驟降、心跳加快的狀況。常見症狀包括：
- 頭暈、視線模糊
- 疲倦、噁心、顫抖
- 暈厥甚至失去意識
正常血壓應為120/80 mmHg，若收縮壓低於90或舒張壓低於60，即屬低血壓。
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為何會出現POTS或低血壓？
以下是幾個可能原因：
- 血容量不足：可能因內出血、貧血或脫水所致。
- 鹽分攝取不足：鹽有助於體內保水，缺乏會導致血壓下降。
- 過度飲水：若未搭配鹽分，反而會稀釋體內鈉含量，加劇脫水。
- 生酮飲食初期：體內水分流失較多，需額外補充鹽分。
- 利尿劑、嘔吐或其他脫水情況：皆可能導致血壓偏低。
自主神經系統的角色
自主神經系統負責調節身體對壓力的反應，尤其是姿勢變化時的血流調整。當站立時，血液會集中在下半身，若無法有效將血液推回腦部，便可能導致暈眩或昏倒。
這套系統主要位於腦幹，而腦幹對維他命B1（硫胺素）極為敏感。B1就像引擎的火星塞，協助氧氣與燃料的轉化，缺乏時會導致腦部與自主神經功能失調。
B1缺乏的原因
- 高糖與精製碳水飲食
- 攝取過多含亞硫酸鹽的紅酒或乾果
- 腸道吸收不良
- 生酮飲食初期需求上升
- 壓力過大
維他命D的重要性
維他命D對自主神經系統的正常運作也至關重要。缺乏時，可能加劇低血壓與POTS的症狀。
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結語：三大關鍵營養素助你改善低血壓
若你正面對低血壓或POTS相關症狀，建議從以下三方面著手：
- 補充鹽分：協助體內保水，穩定血壓
- 攝取B1：可透過營養酵母補充，支持腦部與神經功能
- 補充維他命D3：維持自主神經系統健康
透過營養與生活方式的調整，有助於改善症狀，提升整體健康狀態。
Youtube來源：https://www.youtube.com/watch?v=tB6IRQbl7n8
Youtube專欄：柏格醫生中文 健康知識