腸漏症唔係小事！香港人必識的「腸道發炎＋7大警號＋自然修復法」懶人包
你以為腸道只係消化食物？Dr. Eric Berg 解釋，腸道係免疫系統、情緒、皮膚、能量的核心基地，而「腸漏症（Leaky Gut）」正係慢性病的起點。以下係完整拆解：
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🧠 腸漏症係咩？
- 腸壁只係一層細胞 → 保護＋吸收營養
- 腸漏＝腸壁破損 → 未消化物質滲入血液 → 引發免疫攻擊
- 80%免疫系統＋90%營養吸收都喺腸道完成
- 腸漏＝慢性炎症、過敏、自體免疫病源頭
⚠️ 腸漏症的7大警號
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症狀 |
解釋 |
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① 腹痛／脹氣／絞痛 |
腸道發炎 → 消化不良 |
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② 便秘／腹瀉 |
腸道菌群失衡 → 排便異常 |
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③ 疲勞／無力 |
營養吸收差 → 能量不足 |
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④ 腦霧／記憶力差 |
腸腦軸失衡 → 認知受阻 |
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⑤ 焦慮／情緒不穩 |
腸道神經＋血清素失衡 |
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⑥ 皮膚炎／濕疹 |
腸道發炎反映喺皮膚 |
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⑦ 自體免疫疾病 |
免疫系統誤攻自身組織（如甲狀腺炎） |
🚫 錯誤建議：增加纖維？
- 醫學建議「加纖維」→ 對腸漏反而更傷
- 腸道發炎時纖維會刺激腸壁 → 加劇滲漏
- ✅ 建議：短期採用肉食飲食（Carnivore Diet） → 減少刺激＋修復腸壁
🧬 腸漏症的真正成因
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成因 |
解釋 |
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抗生素濫用 |
破壞腸道菌群 → 益菌變病菌 |
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除草劑（Glyphosate） |
GMO食物中常見 → 具抗生素效應 |
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穀物／麩質 |
麩質無法被人體消化 → 刺激腸壁 |
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牛奶蛋白 |
幼兒無法分解 → 引發腸道出血＋貧血 |
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種子油 |
引發慢性炎症 → 腸壁受損 |
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加工食品 |
缺乏營養＋含大量添加劑 → 腸道壓力大 |
🌿 自然修復腸漏症的方法
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方法 |
說明 |
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肉食飲食 |
暫時性 → 減少刺激物（纖維、麩質、糖） |
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補充谷氨酰胺（Glutamine） |
修復腸壁細胞 → 肉類中天然含量高 |
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補充甘胺酸（Glycine） |
支援膠原蛋白合成 → 強化腸黏膜 |
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停用種子油 |
改用橄欖油、牛油、椰子油 |
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停用穀物／麩質 |
包括小麥、燕麥、裸麥等 |
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補充益生菌 |
重建腸道菌群 → 提升免疫力＋消化力 |
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減壓＋睡眠 |
降低皮質醇 → 減少腸道發炎 |
🧾 結語：唔好再以為「腸道問題＝小事」，識得修得準先至真正健康
由今日開始，一個腸道修復飲食習慣、一個針對性營養補充策略、一個由腸道出發的健康思維，為你身體打好底線！
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Youtube專欄：柏格醫生中文 健康知識