飲汽水＝糖尿病？全球汽水消費量與健康風險大比拼

Dr. Eric Berg 分享一組令人震驚的數據：墨西哥人平均每年飲43加侖汽水，遠超美國（31加侖）與中國（2.4加侖）。而這些「液體糖」正正與糖尿病、肥胖率高度相關。

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🧃 每人每年汽水消費量比較

📊 背後的健康警號

• 汽水＝液體糖 → 高果糖玉米糖漿 → 增加胰島素阻抗
• 糖尿病率與汽水消費量呈正相關
• 肥胖率亦隨之上升 → 尤其係快餐密集地區更嚴重
• 美國與墨西哥：糖尿病＋肥胖雙高 → 飲食文化影響深遠

🧠 如果你戒唔到汽水…

• 試試甜菊糖汽水（Stevia） → 無糖但有甜味
• 逐步減量 → 由每日一罐減至每週一罐
• 用氣泡水＋檸檬代替 → 有口感但無糖分
• 記住：汽水唔止係熱量，仲係代謝壓力源頭

🧾 結語：唔好再以為「飲汽水＝解渴」，識得選擇先至真正健康

由今日開始，一杯無糖氣泡水、一個減糖習慣、一個對身體負責的選擇，為你血糖系統打好底線！

唔好再被「汽水＝生活享受」迷思困住，識得控糖、識得代替、識得減量，先至真正健康！💪🧃🩸

你一年飲幾多汽水？不如自己估估，然後試下減一半！

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Youtube來源：https://www.youtube.com/watch?v=u1NAulPQlxQ

Youtube專欄：柏格醫生中文 健康知識