【ADHD／關節炎懶人包】維他命B3（Niacinamide）＝腦部＋關節的雙重救星
你可能以為 ADHD 係天生無得搞，關節炎就係老化必經。但 Dr. Kaufman 嘅研究指出，只要補充足夠劑量嘅 Niacinamide（維他命B3），唔止可以改善注意力失調，仲可以修復關節、抗炎、提升能量！
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🧬 B3點解咁勁？因為佢係「NAD原料」
- NAD＝細胞能量轉換核心 → 無NAD＝無電力
- B3（Niacinamide）＝製造NAD嘅原料 → 幫助腦部、關節、免疫、抗老
- 缺NAD＝疲勞、炎症、肌肉痛、免疫低、老得快
👉 補B3＝補NAD＝補返你全身嘅電力系統
🧠 ADHD／ADD：點解B3有效？
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症狀 |
B3作用 |
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注意力分散 |
提升神經細胞能量 → 專注力回復 |
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過度活躍 |
平衡神經傳導物質 → 減少躁動 |
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焦慮＋失眠 |
鎮靜神經系統 → 放鬆＋改善睡眠 |
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腦部疲勞 |
補充ATP → 減少腦部「燒機」感覺 |
👉 B3唔係止症，而係「重啟腦部系統」
🦴 關節炎：點解B3有效？
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症狀 |
B3作用 |
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關節僵硬 |
抗炎＋修復軟骨 → 關節鬆返晒 |
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活動困難 |
提升細胞能量 → 肌肉＋關節回復功能 |
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傷口修復慢 |
提升膠原蛋白合成 → 加快修復速度 |
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免疫失衡 |
調節免疫反應 → 減少自體攻擊 |
👉 B3＝天然「關節潤滑劑」＋「抗炎修復師」
✅ 食法懶人包：點樣食先有效？
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情況 |
建議劑量 |
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ADHD／ADD |
每次250mg，一日6–8次 → 分次補充穩定神經 |
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關節炎 |
每次100–150mg，一日3–6次 → 抗炎＋修復關節 |
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注意事項 |
水溶性 → 要分次食；唔好一次食太多 |
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飲食配合 |
補充足夠蛋白質 → 幫助修復；避免酒精＋垃圾食物 |
👉 小量多次食＝效果穩定＋副作用極低
🧾 結語：唔好再以為「ADHD／關節炎＝一世食藥」，識得補得啱先至真正修復
由今日開始，一個針對性神經修復營養策略、一個抗炎＋抗老化方案、一個由NAD出發的代謝重啟計劃，為你腦部＋關節打好底線！
唔好再被「藥物＝唯一解法」迷思困住，識得補得準、食得清、養得深，先至真正健康！💪🧠🦴
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Youtube來源：https://www.youtube.com/watch?v=JJFjSgUTTe4
Youtube專欄：柏格醫生中文 健康知識