菱形肌痛唔一定係肌肉問題！香港人必識的「肝膽系統與肩背痛」深層關聯

你以為肩胛骨內側痛（菱形肌痛）係因為坐姿唔好、肌肉拉傷？Dr. Eric Berg 揭示一個驚人真相：右肩背痛可能係肝臟、膽囊或膽管問題的轉移痛（Referred Pain）。

 

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🧠 為何肝膽問題會引起肩背痛？

• 神經連結：肝膽區域透過「膈神經（Phrenic Nerve）」與頸部神經相連
• 頸部神經（C5）→ 菱形肌與提肩胛肌 → 肝膽壓力可反射至肩背肌肉
• 轉移痛原理：就如踩到狗尾巴，狗會叫唔係因為嘴痛，而係尾巴受壓

🩺 常見肝膽問題與症狀

問題類型	症狀與影響
膽囊炎／膽石	右上腹脹痛、肩背緊繃
膽汁淤積（Cholestasis）	消化不良、右肩痠痛、疲倦感
脂肪肝／肝腫大	肝臟壓迫神經 → 肩背持續痠痛

👉 簡易測試：按摩右下肋骨下方（膽囊位置）10秒 → 若肩背痛暫時緩解，可能係肝膽問題

🚫 肝膽系統最怕的食物

• 穀物（Grains）
• 糖分（Sugar）
• 高 Omega-6 油脂（如花生油、玉米油）
• 炸物、薯片、堅果醬（花生醬、杏仁醬）
• 酒精、加工食品、頻繁進食

🥗 改善肝膽健康的飲食建議

• 高質蛋白：雞蛋、魚類、草飼牛肉
• 大量蔬菜／沙律：幫助膽汁流通、減少肝臟負擔
• 避免只食肉不食菜 → 肝臟更難代謝
• 生食蔬菜更佳：保留酵素，幫助消化
• 間歇性斷食：減少消化系統負擔

💊 天然輔助品推薦

• TUDCA（牛磺熊去氧膽酸）：幫助稀釋膽汁 → 改善膽管流通
• 空腹服用：早上2粒＋下午2粒
• 膽鹽補充劑：餐後服用 → 幫助消化脂肪、減輕肝膽壓力

🧘♂️ 如果真係肌肉問題點算？

• Mobility Stick 伸展工具：針對菱形肌、肩胛肌群伸展
• 改善坐姿、電腦姿勢 → 減少肌肉壓力
• 配合按摩、熱敷、肌筋膜放鬆 → 加速恢復

🧾 結語：唔好再以為「肩背痛＝肌肉拉傷」，識得追本溯源先至真正改善

由今日開始，一個護肝飲食習慣、一個簡易按摩測試、一個針對性伸展工具，為你肩背痛打好底線！

唔好再被「肌肉痛＝拉筋解決」迷思困住，識得分辨、識得調整、識得護肝，先至真正健康！💪🫀🫁

 

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Youtube來源：https://www.youtube.com/watch?v=6J3qJkj1fN0

Youtube專欄：柏格醫生中文 健康知識