減肚腩唔係靠捱餓！香港人必識的「6種阻止你燃脂的食物」

你以為做多啲腹肌運動就可以減肚腩？錯！Dr. Eric Berg 揭示，內臟脂肪（Visceral Fat）係最頑固、最易發炎的脂肪，而某啲「健康」食物反而會令你永遠減唔到肚腩。

 

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以下係6種最常見但最具破壞力的食物：

❌ 1. 低脂乳酪（Low-fat Yogurt）

• 表面健康，實際含 27克碳水化合物
• 包含 隱藏糖分（澱粉）＋改良澱粉＋糖漿
• 工業澱粉比糖更毒 → 升糖指數更高 → 加劇胰島素阻抗
• 加工過程：高溫＋化學漂白＋人工香料 → 完全「死食物」

❌ 2. 加工肉類（Processed Meats）

• 熱狗、雞塊等含 機械分離肉＋玉米糖漿＋改良澱粉
• 高溫＋氨水／氯處理 → 產生 糖化蛋白（AGEs） → 加速炎症
• 加糖的肉類＝血糖炸彈 → 令你越食越肥
• 建議改食：有機草飼牛肉熱狗 → 零碳水＋真營養

❌ 3. 阿金產品（Atkins Products）

• 標榜「低碳／生酮」但實際含：
• 廉價蛋白質（奶蛋白濃縮物＋大豆分離蛋白）
• 人工纖維＋人工甜味劑＋基因改造成分
• 會引起：脹氣、腹瀉、腸道菌群失衡 → 加劇胰島素阻抗
• 真正生酮＝天然食物，不是工廠製品

❌ 4. 果汁（Juice）

• 「100%維他命C」＝誤導！實際只含 5%果汁
• 成分：水＋高果糖玉米糖漿 → 液體糖果
• 濃縮果汁儲存一年 → 營養流失
• 果糖只由肝臟代謝 → 脂肪肝元兇
• 一杯橙汁糖分比汽水更高！

❌ 5. 龍舌蘭蜜（Agave Nectar）

• 升糖指數低？錯！80–90%果糖 → 肝臟負擔極重
• 比葡萄糖更易造成脂肪肝
• 建議改用：椰糖／生蜂蜜（但減脂期間仍要避免）

❌ 6. 美奶滋（Mayonnaise）

• 主要成分：大豆油＋工業化學處理（Hexane）
• 這類油脂唔易燃燒 → 長期儲存喺脂肪細胞
• 被標榜為「心臟健康油」→ 實際可能係慢性病元兇
• 建議改用：橄欖油／酪梨油自製美奶滋

🧾 結語：唔好再被「健康包裝」迷惑，識得避開真兇先至真正減肚腩

由今日開始，一個避開隱藏糖分的習慣、一個拒絕加工油脂的飲食策略、一個真正燃脂的生活方式，為你身形打好底線！

唔好再被「低脂＝健康」、「生酮＝包裝食品」迷思困住，識得睇得清、食得準、避得狠，先至真正健康！💪🔥🥑

 

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Youtube來源：https://www.youtube.com/watch?v=HKSQIdzPfFk

Youtube專欄：柏格醫生中文 健康知識