乾手、皺紋唔一定要靠搽！香港人必識的玻尿酸（Hyaluronic Acid）補水抗老攻略

Dr. Eric Berg 分享咗一個超實用又科學的護膚秘訣：玻尿酸唔止係外搽保濕，更可以內服補充，改善乾燥、皺紋、老化肌膚。以下係完整整理：

為何市售保濕霜無效？

• 多數含酒精 → 反而令皮膚更乾
• 每日重複搽 → 只係表面短暫補水
• 吸收後進入血液 → 最終由肝臟代謝，可能造成負擔

玻尿酸係咩？點解咁重要？

例子：45歲約有14g玻尿酸 → 80歲只剩3.6g

玻尿酸補充方式

1. 口服補充劑

• 吸收率約2.5% → 已足夠補充流失量
• 建議劑量：每日200mg
• 切勿過量（如3000–4000mg）→ 可能引起水腫、腸道堵塞

2. 外用精華（無酒精）

• 使用方法：
1. 先濕手／濕臉
2. 滴2–3滴玻尿酸精華
3. 均勻塗抹 → 每日1–2次
• 建議選擇：無酒精、無香料、成分單純

天然護膚搭配建議

結語：唔好再靠「搽完即乾」的保濕霜，識得補玻尿酸先至真正抗老

香港人生活忙碌、冷氣長開、飲食高糖，皮膚乾燥唔止係外在問題，更係內在流失的反映。由今日開始，一粒玻尿酸補充劑、一瓶無酒精精華、一個健康飲食習慣，為你皮膚打好底線！

唔好再被「搽得多＝保濕」迷思困住，識得補水、識得抗炎、識得修復，先至真正健康！

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Youtube來源：https://www.youtube.com/watch?v=q4X_ExjV_wo

Youtube專欄：柏格醫生中文 健康知識