念珠菌唔一定靠藥殺！香港人必識的自然療法：生酮＋斷食＋抗菌草本

念珠菌（Candida）係一種真菌，當免疫力低或腸道菌群失衡時，佢會過度增生，引發疲勞、皮膚痕癢、腸胃不適等症狀。Dr. Eric Berg 提出一套溫和但有效的自然療法，避免過度排毒反而令身體更差。

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念珠菌過度增生的常見原因

• 抗生素殺死益菌 → 念珠菌趁機擴散
• 高糖飲食 → 念珠菌最愛糖分
• 長期壓力、服用避孕藥或類固醇 → 免疫力下降
• 腸道屏障受損 → 微生物入侵身體

常見錯誤做法

• 服用強效抗真菌藥 → 排毒過猛，免疫力反而更差
• 同時使用多種草本 → 身體無法負荷，出現「排毒反應」

建議做法：三大核心策略

1. 生酮飲食（Keto）

• 每日碳水攝取控制在 20 克以下
• 戒糖、戒奶糖（乳糖） → 從源頭「餓死」念珠菌
• 攝取健康脂肪 → 支援能量轉換與免疫修復

2. 間歇性斷食（Intermittent Fasting）

• 建議每日空腹 18 小時以上（例如 12:00 與 17:00 進食）
• 啟動自噬機制（Autophagy） → 清除細胞內念珠菌與病原體
• 避免頻繁進食 → 否則無法進入斷食狀態

3. 天然抗菌草本

• 百里香油（Thyme Oil） → 溫和殺菌，安全有效
• 葡萄柚籽萃取物（Grapefruit Seed Extract） → 抗真菌、抗黴菌
• 建議兩者合用 → 幫助清除念珠菌、黴菌、真菌

自噬機制的好處

• 清除損壞細胞與病原體
• 減少慢性炎症與免疫失衡
• 修復腸道屏障、提升菌群多樣性
• 抑制病毒（如EB病毒、HPV）與真菌

額外注意事項

• 避孕藥、類固醇（如可體松） → 會加速念珠菌生長
• 長期壓力 → 令免疫系統失衡，念珠菌更易擴散
• 念珠菌患者常有血糖問題 → 胰島素失衡令情況惡化

結語：唔好再靠猛藥排毒，識得溫和清除先至真正康復

香港人生活節奏快、飲食高糖、抗生素使用頻繁，念珠菌唔止係腸道問題，而係免疫系統失衡的反映。由今日開始，一個斷食習慣、一份高脂低碳飲食、一滴百里香油，為你身體打好底線！

唔好再被「排毒＝辛苦」迷思困住，識得溫和清除、識得修復腸道、識得重建免疫，先至真正健康！

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Youtube來源：https://www.youtube.com/watch?v=cISEK-go1DA

Youtube專欄：柏格醫生中文 健康知識