你只需要25%的肝臟就可以生存？香港人必識的肝臟再生力與護肝關鍵
Dr. Eric Berg 分享咗一個令人驚訝的事實：人體只需要25%的肝臟就可以維持基本功能。肝臟係唯一可以再生的內臟器官，即使只剩一小部分，仍然有能力恢復健康。但唔代表你可以任意揮霍肝臟健康！
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肝臟再生力超強，但唔代表可以亂食！
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情況 |
說明 |
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只需25%肝臟即可維持生命 |
其餘75%係「功能緩衝區」 |
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肝臟可於2–4週內快速再生 |
但需健康條件支持 |
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肝臟移植可用「活體捐贈」 |
需配對血型＋面對免疫排斥風險 |
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排斥藥物（類固醇）副作用多 |
長期使用會影響免疫、情緒、骨質 |
肝臟再生係奇蹟，但唔係「任食任飲」的藉口！
肝臟最怕的4大傷害源
- 酒精 → 長期飲酒易致脂肪肝、肝炎
- 糖分／精製碳水 → 增加胰島素阻抗、脂肪堆積
- 加工食品 → 含防腐劑、人工色素、毒素
- 藥物濫用 → 包括止痛藥、抗生素、降膽固醇藥
護肝5大關鍵策略
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方法 |
功效 |
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健康生酮飲食 |
減糖抗炎 → 減少脂肪堆積 |
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間歇性斷食 |
啟動幹細胞修復 → 支援肝臟再生 |
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維他命D（每日約20,000 IU） |
抗炎 → 減少肝細胞損傷 |
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維他命E（Tocotrienols） |
防止脂肪肝惡化 → 減少纖維化 |
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膽鹽補充劑 |
幫助脂肪代謝 → 減少肝硬化風險 |
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益生菌 |
腸肝軸連結 → 改善肝臟免疫與代謝功能 |
結語：唔好再以為「肝臟可以再生＝可以任食任飲」
香港人生活節奏快、飲食重口味、壓力大，肝臟早已超負荷運作。由今日開始，一個健康飲食習慣、一段斷食節奏、一份營養補充，為你肝臟打好底線！
唔好再被「肝臟耐操」迷思困住，識得保養、識得修復、識得預防，先至真正健康！
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Youtube來源：https://www.youtube.com/watch?v=-IwIcyBPKB0
Youtube專欄：柏格醫生中文 健康知識