你雙腳話你知！香港人必識的「足部健康＝身體警號」完整懶人包
你雙腳話你知！香港人必識的「足部健康＝身體警號」完整懶人包
你以為腳只係用嚟行路？Dr. Eric Berg 解釋，足部係身體健康的診斷窗口，好多慢性病、營養缺乏、代謝失衡都會首先反映喺腳上。以下係完整拆解：
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🧠 為何腳部最先出現問題？
- 心臟供氧最多，腳部供氧最少
- 微血管最細 → 最易受糖分、循環、營養影響
- 所以糖尿病、神經病變、血管問題會先出現在腳
🦶 足部症狀對應身體問題
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足部症狀 |
可能原因／建議處理 |
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① 麻木／灼熱感 |
周邊神經病變 → 缺乏維他命B1（特別係脂溶型Benfotiamine） |
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② 腳趾／手指變藍 |
交感神經過度活躍 → 缺鎂（Magnesium Glycinate） |
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③ 抽筋（尤其早上） |
鎂不足 → 建議補充400–800mg／日，連續數週 |
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④ 腳腫 |
糖尿病／高血糖 → 水鈉滯留 → 建議戒糖＋低碳飲食 |
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⑤ 腳或小腿變色 |
深層靜脈血栓（DVT）／循環障礙 → 可補充維他命E（抗凝） |
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⑥ 大腳趾劇痛 |
痛風／尿酸高／草酸高 → 建議減少菠菜、杏仁、朱古力＋補鎂 |
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⑦ 腳潰瘍 |
糖尿病末期表現 → 缺氧＋高糖 → 建議低碳飲食＋補B1 |
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⑧ 趾甲黃／裂／變形 |
真菌感染／肝病／腸道菌群失衡 → 補益生菌＋維他命D＋戒糖 |
🧬 趾甲也能反映健康
- 黃色：可能係真菌／肝病（黃疸）
- 分裂／翹起：可能係營養缺乏（如鋅、生物素）
- 真菌＝腸道菌群失衡＋免疫力低 → 建議補益生菌＋維他命D
- 外用：茶樹油／碘可改善趾甲真菌
🧾 結語：唔好再以為「腳＝末端器官」，識得睇得準先至真正健康
由今日開始，一個觀察腳部的習慣、一個針對性營養補充策略、一個由腳追因的健康思維，為你身體打好底線！
唔好再被「症狀＝獨立問題」迷思困住，識得睇得清、補得準、養得深，先至真正健康！💪🦶🧠
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Youtube專欄：柏格醫生中文 健康知識