你一直浪費咗最有營養嘅部分：檸檬皮＋白膜＋籽

• 檸檬皮、白膜（pith）、籽嘅營養係果肉嘅5倍
• 大部分人只榨汁飲水 → 錯過咗真正嘅抗氧化寶藏
• 用全檸檬＝獲得完整維他命C複合體＋生物類黃酮（Bioflavonoids）

👉 唔好再掉皮落垃圾桶

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🍊 檸檬營養成分（新鮮未加熱）

• 維他命C（非單一抗壞血酸）
• 鉀、鎂、維他命B1、B2、B6、E、銅
• 幫助減脂肪肝、降膽固醇、減重、抗老化、抗癌、預防腎石
• 增加胰島素敏感度 → 改善胰島素阻抗
• 抑制膠原蛋白流失 → 保護皮膚＋關節

👉 檸檬水唔止清新，仲係代謝神器

🧬 維他命C複合體＝不止抗壞血酸

• 單一抗壞血酸效果不如完整水果
• 檸檬含「P因子」＝生物類黃酮 → 改善微血管通透性
• 症狀包括：牙齦出血、蜘蛛血管、靜脈曲張、痔瘡、瘀傷、鼻血、水腫
• 額外成分：J因子（幫助肺部供氧）、酪氨酸酶（含銅 → 合成膠原蛋白）、K1（幫助凝血）

👉 天然維他命C＝多重保護＋抗炎抗氧化

👁️ 對眼睛＋糖尿病神經系統的保護

• 糖尿病會破壞微血管 → 神經失養 → 周邊神經病變
• 眼部問題：視網膜病變、黃斑部退化、白內障、青光眼、乾眼症
• 檸檬生物類黃酮 → 減少微血管滲漏 → 保護眼睛＋神經

👉 全檸檬＝糖尿病併發症天然防線

🥤 全檸檬飲法：每日一杯，簡單有效

• 用有機檸檬（連皮＋白膜＋籽）
• 加一杯水（8oz）→ 放入攪拌機打30–45秒
• 味道偏苦 → 可加5–10滴液體甜葉菊（Stevia）調味
• 或加一杯急凍藍莓 → 變檸檬藍莓奶昔
• 建議每日飲用 → 對脂肪肝、皮膚、免疫力、血管都有幫助

👉 苦味＝肝臟喜歡，身體識得感謝你

🧾 結語：唔好再以為「檸檬＝汁」，其實皮＋白膜＋籽先係真正精華

由今日開始，一個針對性全檸檬攝取策略、一個微血管修復方案、一個由生物類黃酮出發的抗氧化計劃，為你身體打好底線！

唔好再被「苦＝唔好味」迷思困住，識得食得準、補得清、養得深，先至真正健康！💪🍋🧬

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Youtube來源：https://www.youtube.com/watch?v=EJfjCLkL9u8

Youtube專欄：柏格醫生中文 健康知識