一週七杯沙律挑戰：能量、睡眠、壓力全面改善！

🥗 一週七杯沙律挑戰：能量、睡眠、壓力全面改善！

這段影片記錄了一個簡單但有趣的飲食實驗：導演 Jared 接受挑戰，每日食用七杯蔬菜沙律，持續一週，看看身體有冇變化。結果令人驚喜！

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🔬 實驗前評估

🥗 飲食改變內容

• 每日食用 7杯蔬菜沙律（分兩餐）
• 目標補充：鉀、鎂、維他命C → 支援能量製造（ATP）、放鬆神經、減壓
• 保持低糖、近生酮飲食 → 減少干擾變數

📈 一週後結果

💬 Jared 的真實感受

• 第一天感覺沙律份量超多 → 要分段食完
• 第二天起床感覺清醒、無痠痛
• 不再賴床、無需咖啡提神
• 精神更好、睡眠更深層、壓力感下降

🍲 小貼士

• Jared 用 慢煮鍋煮蔬菜湯 → 加入羽衣甘藍等高鉀蔬菜
• 即使偶爾食 pizza，也會搭配沙律「補救」
• 關鍵係：持續＋簡單改變＝明顯效果

🧾 結語：唔好再以為「沙律＝無聊」，識得食菜先至真正有精神

由今日開始，一碗七杯沙律、一個簡單習慣、一週的堅持，為你能量系統打好底線！

唔好再被「菜＝減肥」迷思困住，識得補礦物、識得食得夠、識得堅持，先至真正健康！💪🥗🌿

你準備好接受「七杯沙律挑戰」未？

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Youtube來源：https://www.youtube.com/watch?v=wz30s3XyGzM

Youtube專欄：柏格醫生中文 健康知識