7個愚蠢健康錯誤：你可能每日都犯緊！

7個愚蠢健康錯誤：你可能每日都犯緊！

健康唔係靠「睇得多、信得多」，而係要識得分辨真偽。以下係 Dr. Eric Berg 提出嘅 7個常見但愚蠢嘅健康錯誤，每一個都可能令你越養越病。

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❌ 錯誤1：聽錯建議，當真理

• 醫生話「你唔需要補充維他命，飲食足夠」→ 你就信晒？
• 維他命D抗性普遍存在 → 普通劑量根本唔夠
• 唔深入研究就接受意見 → 係健康最大陷阱

❌ 錯誤2：靠蛋白粉補足蛋白質

• 蛋白粉唔等於完整蛋白 → 缺乏維他命、礦物質
• 膠原蛋白佔人體蛋白30% → 肉類含量極低
• 唔補膠原＋只飲蛋白粉 → 身體長期缺乏修復力

❌ 錯誤3：只治症狀，唔治根源

• 高血糖 → 食藥壓低 → 問題冇解決
• 醫療系統偏向「壓制症狀」而非「逆轉病因」
• 問醫生：「我幾時可以停藥？」→ 多數冇答案

❌ 錯誤4：高血壓＝少食鹽？

• 重點唔係減鹽，而係補鉀！
• 鉀：鈉比例應達 2:1 或更高 → 保持血管彈性
• 減鹽過度 → 無力、電解質失衡 → 更差

❌ 錯誤5：不飽和脂肪＝健康？

• 「心臟健康油」＝高度精製油脂
• 包括：粟米油、大豆油、芥花油、棉籽油
• 會造成：血管氧化、慢性炎症、代謝失衡

❌ 錯誤6：紅肉＝垃圾食物？

• 紅肉含豐富 B12、鐵、鋅、胺基酸
• 對腸道修復、免疫力、精神狀態都有幫助
• 加工肉≠天然紅肉 → 唔好一竹篙打一船人

❌ 錯誤7：睇營養標籤就夠？

• 「零糖」唔代表無糖 → 澱粉＝隱藏糖分
• Doritos 一包＝56茶匙糖（以澱粉計）
• 唔睇成分表 → 被「營養標籤」誤導 → 食錯晒

🧾 結語：唔好再被「表面健康知識」迷惑，識得分辨先至真正健康

由今日開始，一個批判性思維、一個真實營養觀念、一個拒絕愚蠢錯誤的習慣，為你健康打好底線！

唔好再被「醫生話＝真理」、「標籤寫＝事實」迷思困住，識得問得啱、食得準、補得足，先至真正健康！💪🥩🧠

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Youtube來源：https://www.youtube.com/watch?v=Sh_5rCY5dMo

Youtube專欄：柏格醫生中文 健康知識