腎結石唔係飲多啲水就得！香港人必識的「腎石初期處理＋飲食預防＋三大補充品」懶人包
你可能突然腰痛、下腹悶痛、尿中帶血、想尿但尿唔出、甚至反胃作嘔。Dr. Eric Berg 解釋，腎結石初期症狀唔可以忽視，尤其係最常見的「草酸鈣結石」。以下係完整拆解：
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🧠 腎結石初期症狀
- 單側腰背痛（可能向前延伸）
- 下腹悶痛／鈍痛
- 尿中帶血
- 尿意頻繁但排唔出
- 想嘔／噁心感
- 疼痛可能延伸至鼠蹊部（因尿管受阻）
👉 腎石＝尿液流動受阻 → 腎臟壓力上升 → 引發劇痛
✅ 腎石初期處理方法
1️ 飲水量要夠（每日最少2.5公升）
- 功效：沖淡尿液 → 減少草酸鈣結晶形成
- 增加尿量 → 減少腎壓力 → 緩解疼痛
- 建議：分時段飲用 → 避免一次過大量攝取
2️ 補充檸檬酸鹽（Citrate）
- 每日一杯檸檬汁（可用瓶裝）→ 幫助溶解草酸鈣
- 鉀檸檬酸鹽（Potassium Citrate）→ 同時預防尿酸結石＋草酸鈣結石
- 建議：可加入電解質粉中飲用
🚫 飲食注意：避免高草酸食物
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高草酸食物 |
建議處理方式 |
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菠菜、杏仁、朱古力 |
可配合鈣質食物（如芝士）一同食用 → 降低結石風險 |
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瑞士甜菜、甜菜根 |
適量食用＋配鈣質 |
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花生、堅果類 |
避免大量攝取／配合鈣質食物 |
👉 鈣質可與草酸結合 → 減少腎內草酸鈣形成
💊 三大補充品預防腎石
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補充品 |
功效說明 |
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硫酸角素（Chondroitin Sulfate） |
最強腎石抑制劑 → 減少結晶形成 |
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黃連素（Berberine） |
降低胰島素阻抗 → 減少腎石風險 |
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魚肝油（Cod Liver Oil） |
含維他命A、D＋Omega-3 → 抗炎＋保護腎功能 |
🧾 結語：唔好再以為「腎石＝忍痛等排出」，識得養得啱先至真正預防
由今日開始，一個腎石預防飲食習慣、一個針對性檸檬酸鹽＋補充品策略、一個由腎功能出發的排石方案，為你身體打好底線！
唔好再被「腎石＝無得防」迷思困住，識得飲得準、食得清、養得深，先至真正健康！💪🧃🧬
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Youtube來源：https://www.youtube.com/watch?v=pVH0QZyo2Yk
Youtube專欄：柏格醫生中文 健康知識