橘皮組織唔係脂肪！香港人必識的消除Cellulite方法：由筋膜修復到爆汗衝坡

Dr. Eric Berg 指出，橘皮組織（Cellulite）唔係脂肪問題，而係筋膜（Fascia）結構受損。單靠減重或食膠原蛋白無法真正改善，最有效方法係透過「機械性壓力」刺激膠原蛋白再生。

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什麼是橘皮組織？

• 常見於大腿、臀部 → 唔會出現喺腹部、手臂或胸部
• 結構：肌肉層 → 脂肪層 → 筋膜層
• Cellulite = 筋膜層崩塌 → 脂肪向上擠壓 → 表面凹凸不平
• 主因：月經周期釋放酵素破壞膠原蛋白

外用輔助（非主力）

外用產品只能輔助，唔能根治。

最有效方法：機械性壓力運動 → 刺激膠原蛋白再生

初階運動（每週2次）

• 若感肌肉痠痛 → 休息3–7日再做
• 目標：刺激腿部與臀部筋膜層重建

終極運動：不平地衝坡（Hill Sprint）

• 找一條不平斜坡 → 先行走，再衝刺
• 每次衝刺10–20秒 → 極限爆發力
• 每次做3組 → 中間休息3–5分鐘
• 下坡回程 → 刺激穩定肌群，提升整體肌力
• 每週1–2次即可 → 避免過度疲勞

這種運動能：

• 刺激筋膜層膠原蛋白再生
• 燃燒皮下脂肪（Subcutaneous Fat）
• 增強腿部與臀部穩定性與線條

結語：唔好再靠搽膠原，識得動先至真正消除橘皮

香港女性受荷爾蒙影響、久坐生活、缺乏深層肌力訓練，橘皮唔係肥，而係筋膜崩塌的結果。由今日開始，一組深蹲、一段斜坡衝刺、一個長期修復計劃，為你大腿與臀部打好底線！

唔好再被「減重＝消橘皮」迷思困住，識得刺激膠原、識得修復筋膜、識得長期堅持，先至真正緊緻！

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Youtube來源：https://www.youtube.com/watch?v=kP9nrsqPbsE

Youtube專欄：柏格醫生中文 健康知識