睡眠與燃脂的關鍵關係：你可能忽略了的自然療法

睡眠才是燃燒脂肪的主場

你知道嗎？高達98%的脂肪燃燒，其實是在你熟睡時發生的。真正的減脂關鍵，不在於你白天的運動，而是在夜晚的深層睡眠。當你進入深層的「Delta波睡眠」階段，身體才會啟動真正的修復與燃脂機制。

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睡眠中的四波激素變化

每晚睡眠中，身體會經歷四次激素波動，當中最重要的是深層睡眠階段。這時，生長激素會由肝臟釋放，幫助將脂肪轉化為能量。若你無法進入深層睡眠，這個過程就會受阻，減脂效果自然大打折扣。

運動後不是即時瘦，而是睡後瘦

很多人誤以為運動完就會立即減重，但事實是，運動後的脂肪燃燒主要發生在接下來的1至2天，尤其是在深層睡眠期間。所以，運動後的恢復與睡眠質素，才是決定減脂成效的關鍵。

壓力是生長激素的剋星

白天的壓力會消耗身體的糖分儲備，到了晚上若壓力未能釋放，便會抑制生長激素的分泌，影響脂肪燃燒。因此，減壓是提升睡眠質素與減脂效率的重要一步。

自然療法：支持腎上腺，改善睡眠

Dr. Burk 推薦的「Adrenal Night Formula」並非一般安眠藥，而是一種針對腎上腺的夜間修復配方。它有助減輕壓力，幫助身體自然進入深層睡眠，從而提升生長激素分泌與脂肪燃燒效率。與安眠藥不同，它不會製造藥效假象，而是幫助你真正放鬆、真正入睡。

結語：睡得好，瘦得快

香港人生活節奏快，壓力大，睡眠質素往往被忽略。但若你想真正減脂，改善睡眠才是最有效的起點。支持腎上腺、減壓、進入深層睡眠，讓身體在夜間自然燃燒脂肪。今晚開始，讓自己真正睡好，醒來更輕盈！

Youtube專欄：柏格醫生中文健康知識