🧠 眼睛唔好唔一定係老化，可能係營養＋代謝失衡

唔係滴眼藥水就解決，以下係常見眼疾成因＋建議對策：

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�� 乾眼症（Dry Eye）

· 成因：維他命A缺乏 → 角膜乾裂／夜盲

· 原因：食太多垃圾食物／膽囊功能差 → 無法吸收脂溶性維A

· 對策：補充動物性維A（蛋黃／肝／牛油／鱈魚肝油）＋鋅（紅肉／貝類）

�� 植物性β胡蘿蔔素轉化率低 → 唔夠Retinol

��️ 視網膜病變（Retinopathy）

· 成因：糖尿病 → 高血糖氧化神經組織

· 對策：脂溶型B1（Benfotiamine）高劑量 → 抗氧化＋修復視神經

�� 糖化＝神經生鏽 → 要用B1清除

飛蚊症（Floaters）

· 成因：蛋白＋糖 → 糖化反應 → 黏性蛋白殘留

· 對策：低碳／肉食飲食＋間歇性斷食／長斷食 → 啟動自噬（Autophagy）清除損壞蛋白

�� 唔係眼內有蟲，而係代謝垃圾未清

�� 黃斑部病變（Macular Degeneration）

· 成因：藍光（LED／手機）＋酒／煙／糖／種子油（Omega-6）

· 對策：

o 戒種子油 → 減少炎症

o 增加Omega-3脂肪酸

o 補充三大類胡蘿蔔素：葉黃素（Lutein）、玉米黃素（Zeaxanthin）、中黃素（Meso-Zeaxanthin）

· 食物來源：綠／黃／橙色蔬果、蛋黃、海鮮（鮭魚／蝦）、草飼牛肉

�� 種子油會卡喺眼膜3年 → 係慢性退化元兇

�� 青光眼（Glaucoma）

· 成因：眼壓過高 → 壓迫視神經

· 對策：高劑量維他命D3（建議血濃度達100 ng/mL以上） → 原文指：青光眼可能係自體免疫病 → 要用高劑量維D突破屏障

�� 唔係壓力高，而係免疫系統錯亂

�� 白內障（Cataracts）

· 成因：糖化蛋白黏住鏡片 → 混濁

· 對策：

o 高劑量維D3

o N-乙醯肌肽（N-acetylcarnosine）眼藥水

o 補鋅＋深色蔬果抗氧化（紫／紅／橙／黃）

�� 鏡片唔清＝糖太多＋抗氧化唔夠

�� 結語：唔好再以為「眼疾＝老化」，其實係「營養＋代謝＋炎症失衡」

由今日開始，一個針對性眼睛修復方案、一個由維A／B1／D3＋自噬出發的視覺重設計劃，為你身體打好底線！

唔好再被「年紀大＝視力差」迷思困住，識得補得準、食得清、養得深，先至真正健康！��️��

Youtube專欄：柏格醫生中文健康知識