如何判斷糖尿病？血糖數值與身體訊號你要知

糖尿病的診斷標準：不只看一項指標

雖然我們不能自行診斷糖尿病，但了解相關的血液檢測數值，有助提早發現問題。根據美國糖尿病協會的標準：

· 空腹血糖 ≥126：糖尿病

· 空腹血糖 100–125：胰島素阻抗（糖尿病前期）

· 空腹血糖 100–110：灰色地帶

· 空腹血糖 <100：正常

但Dr. Burg指出，真正理想的血糖範圍應在70–86之間，相當於全身血液中只有半茶匙的糖分。這些糖並非來自飲食，而是身體透過「糖質新生作用」從脂肪或蛋白質中自行製造。

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胰島素檢測：比血糖更早反映問題

即使空腹血糖正常，仍可能存在胰島素阻抗。高胰島素水平（例如10以上，甚至達到20、30、40）代表身體已在細胞層面出現問題，只是尚未反映在血糖上。這種情況若不改善，最終會演變成糖尿病。

身體訊號：別忽略這些警號

· 餐後嗜睡

· 餐與餐之間無法撐住

· 對甜食有強烈渴望

· 手指麻痺、手部感覺異常

這些都是胰島素阻抗或糖尿病的早期徵兆，值得注意。

A1C與餐後血糖：補充檢測更準確

A1C（糖化血紅素）是另一項常見檢測，但容易受壓力、咖啡、脫水、運動或睡眠不足等因素影響。美國糖尿病協會建議A1C低於6，但Dr. Burg認為理想值應在4.6–5.3之間，甚至低於5更佳。

另一項實用檢測是「餐後血糖測試」：用血糖機在餐後兩小時測量血糖，理想值應低於120。雖然官方標準是低於140，但因為高碳水飲食普遍，標準也相對寬鬆。

結語：多角度檢測，守護健康

香港人生活忙碌，飲食習慣多糖高碳，糖尿病風險不容忽視。別只依賴單一檢測，綜合血糖、胰島素、A1C與身體訊號，才能全面掌握健康狀況。早發現、早調整，讓你遠離糖尿病，活得更自在！

Youtube專欄：柏格醫生中文健康知識