健康路上最常犯的7個錯誤！香港人必識的「營養迷思＋醫療盲點＋飲食陷阱」懶人包

你可能以為自己已經好注重健康，但 Dr. Eric Berg 揭示，很多人都犯了7個常見但致命的健康錯誤。以下係完整拆解：

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❌ 錯誤1：聽錯建議，當真理

• 醫生說「你唔需要補充維他命，飲食已足夠」→ 你就信咗
• 問題：好多醫療建議只係個人意見，未必有深入研究
• 例子：維他命D缺乏＋抗性 → 普通劑量根本唔夠用

👉 建議：唔好盲信權威，要識得查證＋理解背後原理

❌ 錯誤2：靠蛋白粉補足蛋白質

• 蛋白粉唔等於完整營養 → 缺乏維他命、礦物質、膠原蛋白
• 人體蛋白質中有30%係膠原蛋白 → 肉類含量極低
• 建議：補充膠原蛋白來源（如骨湯、魚皮）＋多元蛋白質來源

❌ 錯誤3：只治症狀，唔治根源

• 慢性病（如糖尿病、高血壓）→ 只靠藥物控制
• 問題：無改善飲食／生活習慣 → 永遠唔會真正康復
• 建議：問醫生「我有冇可能停藥？」→ 睇清治療目標

❌ 錯誤4：高血壓＝少食鹽？

• 事實：鉀鈉比例更重要 → 建議鉀：鈉 = 2:1 或 4:1
• 鉀有助血管彈性 → 降壓效果更顯著
• 建議：多食高鉀食物（如菠菜、牛油果、椰子水）

❌ 錯誤5：不飽和脂肪＝健康？

• 商業植物油（如粟米油、芥花油）→ 高度加工＋促炎
• 飽和脂肪（如椰子油、牛油）→ 穩定＋不易氧化
• 建議：選擇天然脂肪來源 → 避免超加工食品

❌ 錯誤6：紅肉＝垃圾食物？

• 紅肉含豐富鐵質、鋅、維他命B群 → 對腸道修復有益
• 加工肉類（如香腸、午餐肉）才係真正問題
• 建議：選擇草飼紅肉／原型肉類 → 避免加工肉品混淆

❌ 錯誤7：只睇營養標籤，不睇成分表

• 「零糖」≠ 無糖 → 精製澱粉＝隱形糖
• 例子：一包零糖零脂薯片 → 實際含56茶匙糖（以澱粉計）
• 成分陷阱：高果糖玉米糖漿、植物油、澱粉 → 全部促糖促炎

👉 建議：睇清成分表 → 避免被「健康包裝」誤導

🧾 結語：唔好再以為「有做＝有健康」，識得避得啱先至真正養生

由今日開始，一個避開健康陷阱的生活習慣、一個針對性營養補充策略、一個由根源出發的慢性病逆轉方案，為你身體打好底線！

唔好再被「營養迷思＝真理」困住，識得睇得準、食得清、養得深，先至真正健康！💪🧠🧬

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Youtube來源：https://www.youtube.com/watch?v=UxosrGfbvBo

Youtube專欄：柏格醫生中文 健康知識