減肥唔一定要捱餓，乾斷食＝燃脂＋製水＋修復身體
你可能以為唔飲水好危險，但 Dr. Berg 解釋：短期乾斷食（唔食唔飲）可以激活超過50種基因，幫你燃脂、抗癌、延壽、修復組織，仲會令身體自己「製水」。
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🔬 乾斷食＝身體自動轉模式：由燃糖 → 燃脂 → 製水
- 燃燒脂肪＋氧氣 → 產生水分
- 研究顯示：乾斷食組比只飲水組多出6倍水分
- 同時燃燒更多脂肪 → 減重更快
- 一日乾斷食＝三日水斷食效果
👉 唔飲水唔代表乾，身體識得自己製水
🧬 乾斷食激活修復模式：消化暫停 → 腎臟休息 → 全身資源轉去修復
- 消化系統停工 → 減少能量消耗
- 腎臟唔洗過濾 → 減少負擔
- 身體資源集中修復、再生、排毒
👉 唔係捱，而係「重啟」
🧪 開始乾斷食前要準備：先學識燃脂
- 先做低碳／生酮飲食 → 身體轉用脂肪做燃料
- 再做水斷食 → 補充電解質、維他命B、海鹽
- 最後先進入乾斷食 → 唔食唔飲唔補充 → 身體自然適應
👉 唔係即刻跳入去，要逐步訓練
🧊 技巧：保持涼爽＋唔好出汗
- 唔好喺戶外做運動／唔好做高強度訓練
- 可以散步，但唔好出汗 → 減少脫水風險
- 身體已經進入修復模式 → 唔需要額外壓力
👉 唔係挑戰耐力，而係善用生理機制
🥣 斷食後點樣進食？
- 第1–3日：每4小時飲少量液體（例如Kefir、骨湯）
- 慢慢重啟腸胃 → 避免暴食／消化不良
- 逐步加固腸道菌群 → 幫助吸收＋免疫力
👉 食得啱先至真正吸收修復成果
🧾 結語：唔好再以為「唔飲水＝危險」，其實係身體自我修復的秘密武器
由今日開始，一個針對性燃脂策略、一個自我製水機制、一個由乾斷食出發的代謝重啟計劃，為你身體打好底線！
唔好再被「每日要飲幾多杯水」迷思困住，識得斷得準、食得清、養得深，先至真正健康！💪🔥🧬
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Youtube來源：https://www.youtube.com/watch?v=QI9AFhiWKfY
Youtube專欄：柏格醫生中文 健康知識