🧠 清肝唔靠醋檸薑，真正有效係「自噬＋乾斷食」
- 肝臟排毒分兩大功能：
- 清除毒素（藥物／酒精／化學物）
- 清理死細胞／病菌／廢物
- 關鍵機制：自噬（Autophagy）＝細胞回收系統 → 將壞細胞／病菌／廢物 → 轉化為新細胞
👉 清肝＝激活自噬＋減少毒素負荷
快來查看最受歡迎的清肝產品
👉🏻: https://iherb.prf.hn/l/NdXedEP/
高質唔一定要貴！過百款iHerb產品，對比市面低至二五折，仲閃電8小時到貨！
🔁 7大自噬觸發方法（由弱至強）
① 植物營養素（Phytonutrients） ② 生酮飲食（低碳） ③ 運動 ④ 睡眠 ⑤ 限制熱量 ⑥ 水斷食 ⑦ 乾斷食（Dry Fasting）＝最強 → 無食物＋無水
👉 一日乾斷食 ≈ 三日水斷食效果
💧 乾斷食好處（原文列出）
- 增強免疫力
- 肝腎休息 → 減少排水負擔
- 減少炎症
- 增加腦細胞 → 提升清晰度
- 睡眠期間繼續乾斷食 → 延長效果
👉 唔係唔飲水就危險 → 係短時間乾斷食先真正清肝
🥗 清肝飲食（OMAD：每日一餐）
- 食時間：日落後
- 食材：
- 十字花科蔬菜（Broccoli／Brussels Sprouts／Cauliflower／Arugula／Kale／Bok Choy／Cabbage／Sauerkraut）
- 肉類（含胺基酸／鐵／B群 → 幫助製造穀胱甘肽） → Broccoli Sprouts效力高20–50倍 → Sauerkraut發酵 → 幫助腸道＋肝臟
👉 一餐食得啱 → 清肝效果加倍
🛡 清肝前預防反應（避免毒素反彈）
- 關鍵：確保膽汁暢通 → 避免膽管阻塞／膽泥／膽石
- 方法：
- 補充膽鹽（Bio Salts／TDKA）
- 食甜菜（Beets）→ 稀釋膽汁
- 蘋果醋＋水 → 幫助膽汁流動
- 若清肝後便秘／胃脹 → 空肚食膽鹽 → 幾小時內見效
👉 清肝唔係逼毒出 → 係先打通排毒通道
🧾 結語：唔好再以為「清肝＝飲醋檸檬」，其實係「乾斷食＋自噬＋膽汁暢通」
由今日開始，一個針對性肝臟排毒策略、一個由乾斷食＋OMAD＋十字花科出發的代謝重設計劃，為你身體打好底線！
唔好再被「清肝＝飲汁」迷思困住，識得斷得準、食得清、排得深，先至真正健康！💪🧽🧬
快來查看最受歡迎的清肝產品
👉🏻: https://iherb.prf.hn/l/NdXedEP/
高質唔一定要貴！過百款iHerb產品，對比市面低至二五折，仲閃電8小時到貨！
Youtube來源：https://www.youtube.com/watch?v=eYHbOWVTFXw
Youtube專欄：柏格醫生中文 健康知識