🧬 掉髮唔一定係荷爾蒙，可能係「組胺酸＋葉酸」缺乏

• 頭髮＝角蛋白（Keratin）→ 需要特定胺基酸＋微量元素
• 一項研究發現：90%以上掉髮者缺乏「組胺酸」（Histidine） → 組胺酸＝製造角蛋白／調節鋅＋銅／製造紅血球／修復皮膚／抗炎

👉 唔係蛋白質唔夠，而係關鍵胺基酸唔夠

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🔍 組胺酸缺乏原因（原文列出）

• 飲食中含量少（非常見胺基酸）
• 胃酸不足 → 無法分解蛋白質 → 吸收唔到
• 酒精／藥物 → 消耗組胺酸
• 缺乏輔因子：
• 維他命B6
• 鋅＋銅比例失衡
• 葉酸（Folate）不足 → 阻礙組胺酸轉化

👉 唔係唔食肉，而係唔識吸收＋唔識配搭

🧪 葉酸（Folate）＝DNA修復＋防癌關鍵

• 葉酸＝製造RNA／DNA的輔酶
• 缺乏葉酸 → DNA損傷 ↑ → 等同X光輻射破壞
• 葉酸可防癌／保護粒線體／幫助細胞再生
• 錯誤補充方式：服用「葉酸」（Folic Acid）→ 非天然 → 阻礙轉化 → 建議：食天然葉酸（深綠葉菜／動物肝臟）

👉 葉酸唔止係維他命B9，而係細胞修復核心

🥗 生髮三大食物（原文建議）

① 動物內臟（Organ Meats）

• 尤其係肝臟 → 高葉酸／鋅／銅／B群／鐵
• 每日2–3安士足夠 → 過量可能有副作用
• 飽和脂肪含量低 → 唔使擔心脂肪問題

② 動物性蛋白質

• 牛肉／魚類 → 提供組胺酸原料
• 幫助製造角蛋白＋修復毛囊

③ 貝類（Shellfish）

• 蝦／帶子／蟹／龍蝦 → 高鋅＋銅＋硒＋微量元素 → 平衡鋅銅比例 → 幫助頭髮生長

👉 唔係靠補充劑，而係食物配搭得啱

🛡 清晰總結：掉髮＝營養缺乏＋吸收障礙

• 組胺酸＋葉酸＝生髮核心
• 鋅／銅／B6／胃酸／肝功能＝配套要齊
• 生髮唔係靠洗頭水，而係由細胞修復做起

👉 頭髮唔係斷咗，而係身體冇料去造

🧾 結語：唔好再以為「掉髮＝荷爾蒙問題」，其實係「細胞營養＋吸收力失衡」

由今日開始，一個針對性生髮營養策略、一個由組胺酸＋葉酸＋鋅銅出發的毛囊重建計劃，為你身體打好底線！

唔好再被「補充劑＝唯一解法」迷思困住，識得食得準、補得清、養得深，先至真正健康！💪🧠🧬

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Youtube來源：https://www.youtube.com/watch?v=Z9SoJ4vz9e0

Youtube專欄：柏格醫生中文 健康知識