神經痛、焦慮、ADHD、失眠、腳麻、心跳失控：原來全部都係缺乏維他命B1！

你可能以為神經問題係壓力大、老化、糖尿病，但 Dr. Berg 解釋：最常見的神經症狀，其實係由一樣營養素缺乏引起——維他命B1（Thiamine）。

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🔍 症狀清單：你中咗幾多樣？

• 坐骨神經痛／手臂痛／頸痛
• 手震／焦慮／腦過度活躍／失眠
• ADHD／OCD／精神錯亂／思緒停唔到
• 腿抽筋／乳酸積聚／呼吸困難／運動耐力低
• 腳底灼熱／麻痺／異常感覺（感覺短路）
• 自律神經失調：腸胃慢、胃酸倒流、心跳忽快忽慢
• 眩暈／視力模糊（視網膜＝腦神經延伸）

👉 一個營養素缺乏＝全身神經系統失控

🧬 B1缺乏＝能量製造中斷＋乳酸積聚

• 體內糖分要靠B1轉化成能量
• 食太多精製糖／碳水 → B1唔夠 → 糖用唔到 → 乳酸積聚 → 疲勞＋神經錯亂
• 缺B1 → 神經無法產生乙醯膽鹼 → 傳導失效 → 焦慮＋失眠＋腸胃停擺

👉 食得甜＝神經短路＋腦部過熱

🍷 缺B1原因：唔止糖，仲有以下幾樣

• 酒精 → 極速消耗B1 → 宿醉／神經痛
• 精製碳水 → 麵粉、澱粉、餅乾、麥芽糊精
• 糖尿病 → 血糖高 → B1流失 → 腳底麻痺／視力退化
• 壓力大 → 長期焦慮 → B1消耗加劇
• 咖啡因 → 飲得多茶／咖啡 → B1流失
• 生魚片 → 抑制B1吸收
• 亞硫酸鹽（乾果／紅酒防腐劑）→ 阻礙B1
• 植酸（全穀物）→ 阻礙礦物質＋B1吸收
• 抗生素 → 擾亂腸道菌群 → B1吸收下降

👉 唔係你唔補，而係你每日都喺流失

🥗 解法：天然B1補充＋減糖減壓

• 最好來源＝營養酵母（Nutritional Yeast）
• 可灑喺沙律／製成片劑服用
• 同時減少糖、澱粉、酒精、壓力 → 阻止B1繼續流失
• 一補得啱 → 焦慮即時放鬆、呼吸順返、腦部冷靜

👉 補得準＝神經重啟＋腦部回復

🧾 結語：唔好再以為「神經問題＝心理病」，其實係營養失衡

由今日開始，一個針對性神經修復營養策略、一個抗焦慮＋抗疲勞方案、一個由B1出發的腦部重啟計劃，為你身體打好底線！

唔好再被「精神科藥＝唯一解法」迷思困住，識得補得準、食得清、養得深，先至真正健康！💪🧠🧬

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Youtube來源：https://www.youtube.com/watch?v=-IsUnxggCOA

Youtube專欄：柏格醫生中文 健康知識