🧠 升糖素（Glucagon）＝脂肪燃燒主力荷爾蒙

• 由胰臟分泌
• 功能：燃燒脂肪
• 與胰島素相反 → 胰島素製脂肪，升糖素燒脂肪
• 多數人只識胰島素 → 忽略升糖素嘅重要性

👉 想減脂 → 要激活升糖素

快來查看最受歡迎的糖素產品

👉🏻https://iherb.prf.hn/l/kVGYYqW/

高質唔一定要貴！過百款iHerb產品，對比市面低至二五折，仲閃電8小時到貨！

⚡ 3大升糖素觸發方法（原文建議）

① 耗竭式運動（Exhaustive Exercise）

• 要「全身肌肉＋高強度」
• 例子：Bootcamp／Burpees／跳繩／Spin Class／Kickboxing／P90X
• 最佳時間：20–30分鐘／隔日一次 → 過長會影響恢復力
• 重點：做完要「爆汗＋爆累」→ 先叫有效

👉 唔係郁就得，要郁到盡

② 適量蛋白質

• 蛋白質可刺激升糖素
• 但過量蛋白質 → 亦會刺激胰島素 → 反效果
• 建議：中等或少量蛋白質 → 唔會增重，反而幫助燃脂

👉 蛋白質唔係越多越好，要啱份量先得

③ 降低胰島素

• 胰島素低 → 升糖素自然升
• 方法：
• 戒糖／戒零食／戒隱藏糖
• 控制蛋白質攝取量
• 睡眠亦重要 → 幫助身體恢復＋提升燃脂效率

👉 胰島素唔落 → 升糖素唔起

🧾 結語：唔好再以為「減脂＝少食＋多郁」，其實係「激活升糖素＋控制胰島素」

由今日開始，一個針對性升糖素激活策略、一個由耗竭運動＋蛋白質＋低胰島素出發的燃脂重設計劃，為你身體打好底線！

唔好再被「普通運動＝有效」迷思困住，識得郁得準、食得清、養得深，先至真正健康！💪🔥🧬

快來查看最受歡迎的糖素產品

👉🏻https://iherb.prf.hn/l/kVGYYqW/

高質唔一定要貴！過百款iHerb產品，對比市面低至二五折，仲閃電8小時到貨！

Youtube來源：https://www.youtube.com/watch?v=9JbwtCRXtYc

Youtube專欄：柏格醫生中文 健康知識