🧠 六種燃脂荷爾蒙＝減脂真正關鍵
唔係靠少食多郁，而係識得激活以下六種荷爾蒙，先至真正燃脂：
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① 甲狀腺素 T3（Thyroid Hormone）
- T3＝活性型 → 真正負責代謝
- T4＝非活性型 → 經肝／腎／膽轉化為T3
- 關鍵營養：碘（Iodine）＋硒（Selenium）
- 胆汁流通順暢 → 有助轉化 → 肝脂肪／膽阻塞 → 轉化困難
👉 甲狀腺素＝代謝開關，要肝膽通＋營養足
② 生長激素（Growth Hormone）
- 由腦下垂體分泌 → 夜間燃脂
- 激活方法：
- 高強度間歇訓練（HIIT）
- 適量蛋白質
- 睡眠
- 斷食
- 精氨酸（Arginine）
- 抑制因子：胰島素＋皮質醇（壓力）
👉 生長激素＝夜間燃脂王，要訓得好＋壓力低
③ 類胰島素生長因子 IGF-1
- 由肝臟製造 → 受生長激素啟動
- 飲食時胰島素主導 → 空腹時IGF主導
- 功能：動員脂肪 → 轉化為能量
- 激活方法：間歇性斷食／長時間空腹
👉 IGF-1＝空腹燃脂引擎，唔食先燒脂
④ 升糖素（Glucagon）
- 與胰島素相反 → 幫助燃脂
- 激活方法：
- 耗竭式運動（全身高強度）
- 適量蛋白質
- 抑制因子：糖／精製碳水
👉 升糖素＝蛋白＋爆汗運動先叫醒佢
⑤ 睪酮（Testosterone）
- 激活方法：
- 全身性阻力訓練（重量訓練）
- 維他命D
- 抑制因子：雌激素＋胰島素 → 男性睪酮低＝雌激素過高
👉 睪酮＝肌肉＋燃脂雙效荷爾蒙，要訓練＋控糖
⑥ 腎上腺素（Adrenaline）
- 激活方法：高強度運動 → 幫助短時間內快速燃脂
👉 腎上腺素＝即時燃脂加速器
🧾 結語：唔好再以為「少食＝瘦」，其實係「激活荷爾蒙＝真正燃脂」
由今日開始，一個針對性荷爾蒙激活策略、一個由運動＋斷食＋營養出發的代謝重設計劃，為你身體打好底線！
唔好再被「卡路里迷思」困住，識得補得準、練得深、養得穩，先至真正健康！💪🔥🧬
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Youtube來源：https://www.youtube.com/watch?v=S4RfRKadrJo
Youtube專欄：柏格醫生中文 健康知識