壓力爆煲？香港人必識的天然抗壓神器：南非醉茄（Ashwagandha）

Dr. Eric Berg 指出，南非醉茄係歷史悠久的草本補品，能有效降低壓力荷爾蒙「皮質醇（Cortisol）」，改善情緒、免疫力、血糖與認知功能。唔止係放鬆咁簡單，仲有科學研究支持。

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🌿 南非醉茄係咩？

• 印度傳統草藥，使用超過 6,000 年
• 屬於「適應原（Adaptogen）」 → 幫助身體應對壓力
• 副作用極少，安全性高

🧠 功效一覽

📊 一項隨機雙盲研究顯示：服用南非醉茄可令皮質醇下降 27.9%，而安慰劑組只下降 7.9%。

🔄 為何高皮質醇反而會發炎？

• 皮質醇本身係抗炎荷爾蒙
• 長期壓力 → 身體出現「皮質醇阻抗」
• 結果：皮質醇雖高，但無法發揮作用 → 發炎反而加劇
• 南非醉茄有助恢復皮質醇敏感度 → 減少身體誤判與過度反應

⚠️ 常見副作用（極少見）

• 頭暈、情緒平淡、過度放鬆
• 建議：視身體反應調整劑量，唔建議長期連續服用

💊 建議劑量

📌 南非醉茄係「工具」而唔係「終身藥物」 → 配合生活習慣改善，效果更佳

🧾 結語：唔好再靠硬撐，識得用天然草本先至真正抗壓

香港人生活節奏快、壓力爆表、睡眠質素差，皮質醇長期偏高會導致肥胖、糖尿病、免疫失調、情緒崩潰。由今日開始，一粒南非醉茄、一個深呼吸、一個生活重整計劃，為你身體打好底線！

唔好再被「壓力＝正常」迷思困住，識得調節、識得修復、識得放鬆，先至真正健康！💪🧘♂️🌿

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Youtube來源：https://www.youtube.com/watch?v=U7NrKWMGr9U

Youtube專欄：柏格醫生中文 健康知識