血糖高唔一定靠藥！香港人必識的8大快速降血糖秘訣

Dr. Eric Berg 分享一套自然降血糖方法，比任何藥物更快、更有效，同時幫助你進入脂肪燃燒狀態（酮症）。以下係8個實證有效的生活秘訣，按影響力排序：

 

快來查看最受歡迎的小檗鹼素食膠囊產品

👉🏻：https://iherb.prf.hn/l/mVkG9gv/

高質唔一定要貴！過百款iHerb產品，對比市面低至二五折，仲閃電8小時到貨！

 

🥇 1. 高強度間歇運動（HIIT）

• 幾分鐘高強度＋足夠休息 → 快速消耗血糖
• 建議動作：Burpees、跳箱、飛輪、阻力訓練
• 肌肉收縮 → 直接抽走血液中多餘葡萄糖

🍎 2. 蘋果醋（Apple Cider Vinegar）

• 醋酸（Acetic Acid）可減少餐後血糖飆升達 34%
• 建議：1 湯匙蘋果醋＋8 安士水，餐後飲用
• 幫助葡萄糖進入肌肉 → 減少脂肪儲存

💊 3. 小蘗鹼（Berberine）＋輔助營養素

• 小蘗鹼作用類似 Metformin（降糖藥）但無副作用
• 搭配 NAC（600mg）→ 減少氧化壓力
• 或搭配 α-硫辛酸 → 修復神經系統受糖損傷
• 建議加維他命 B1 → 減少糖後焦慮、脂肪儲存

🚶♂️ 4. 餐後散步（Post-Meal Walk）

• 餐後 25–30 分鐘步行 → 消耗多餘血糖
• 防止糖轉化為膽固醇或脂肪
• 尤其適合「被迫食碳水」後的補救方法

⚡ 5. 鉀＋鎂（Potassium & Magnesium）

• 鉀幫助葡萄糖進入肝臟與肌肉 → 減少胰島素需求
• 鎂支援胰島素分泌細胞 → 幾乎所有糖尿病患者都缺鎂
• 建議每日補充 → 穩定血糖、改善胰島素敏感度

🔥 6. 酮補充劑（Ketone Supplements）

• 為腦部提供替代燃料 → 減少對葡萄糖依賴
• 減少腦霧、炎症、提升思考力
• 幫助快速進入酮症 → 啟動脂肪燃燒

🧂 7. 鹽水（Sea Salt Water）

• 鈉有助抑制壓力引起的血糖飆升
• 建議：晚餐加海鹽或水中加入少量海鹽
• 改善睡眠、減少夜間血糖波動
• 解釋為何壓力大時特別想食鹹薯片

💧 8. 乾斷食（Dry Fasting）— 最強降血糖方法

• 不飲水、不進食 → 輕度脫水促進降糖反應
• 刺激抗胰島素激素與生長激素分泌
• 加速抗氧化物生成 → 減少炎症、提升代謝
• 幫助葡萄糖快速進入肌肉 → 血糖急降、快速進入酮症

🧾 結語：唔好再靠「補救」，識得預防先至真正穩定血糖

香港人飲食碳水偏高、生活壓力大，血糖失控唔止係糖尿病前兆，更係代謝失衡的警號。由今日開始，一次高強度運動、一杯蘋果醋、一餐後散步，為你血糖打好底線！

唔好再被「食完先補救」迷思困住，識得預防、識得斷食、識得平衡，先至真正健康！💪🩸🥗

 

快來查看最受歡迎的小檗鹼素食膠囊產品

👉🏻：https://iherb.prf.hn/l/mVkG9gv/

高質唔一定要貴！過百款iHerb產品，對比市面低至二五折，仲閃電8小時到貨！

Youtube來源：https://www.youtube.com/watch?v=UV_Leb85q-c

Youtube專欄：柏格醫生中文 健康知識