每日一杯檸檬水，30日後身體會點？香港人必睇！

你每日朝早飲檸檬水嗎？如果你堅持每日飲一杯加鹽的檸檬水，連續30日，你可能會驚訝於身體的變化。唔止清新提神，仲有一連串健康好處，尤其適合香港人生活節奏快、壓力大嘅體質。

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🩸 提升血容量，改善低血壓

早上起身時，身體血容量最低，容易出現頭暈、乏力。只飲清水反而會稀釋體內電解質（尤其係鈉），令情況更差。加少少海鹽入檸檬水，可以幫助身體保留水分，提升血容量，減少早上起身頭暈嘅情況，仲有助運動表現。

😌 鹽份平衡壓力荷爾蒙

早上8點左右，體內皮質醇（壓力荷爾蒙）水平最高。適量鹽份有助降低皮質醇，減少壓力感，令你一朝醒就精神爽利。有啲人甚至會喺瞓前食少少鹽，幫助入睡。

🍋 檸檬的神奇功效

- 維他命C：抗氧化、護膚、保護血管。

- 檸檬酸：減低腎石風險，幫助排毒。

- 降尿酸：減少痛風發作，保護腎臟。

- 促進肝臟解毒：幫助膽汁流動，減少膽石。

- 改善消化：刺激消化酵素，提升腸胃功能。

- 調節膽固醇：保護心血管健康。

- 增強免疫力：提升腸道微生物多樣性。

- 幫助吸收植物鐵質：改善貧血。

🦷 注意牙齒保護

長期飲檸檬水可能影響牙齒琺瑯質。建議用飲管飲用，飲完用清水漱口，減少酸性物質對牙齒嘅傷害。

🌿 檸檬皮都係寶

將有機檸檬連皮連籽打碎，加水加鹽飲用，能攝取更多生物類黃酮，有助抗氧化、抗炎、保護血管。

🍭 唔想太酸？可以加甜味！

如果你覺得鹹檸檬水太酸，可以加幾滴天然甜葉菊，變身健康版檸檬特飲，小朋友都會鍾意。再加一匙蘋果醋，效果更升級！

📆 30日挑戰：你準備好未？

每日一杯鹽檸檬水，唔止改善血壓、消化、皮膚、免疫力，仲可能令你精神更好、運動更有力。香港人，不妨試試呢個簡單習慣，為自己健康加分！

Youtube專欄：柏格醫生中文健康知識