維他命E唔止抗氧化！香港人必識的 Tocotrienols 真正功效與吸收關鍵

維他命E唔只得一種，Dr. Eric Berg 指出：天然維他命E其實包含八個成分：四種 Tocopherols + 四種 Tocotrienols。市面上大多數研究只集中喺 Tocopherols，忽略咗 Tocotrienols 嘅強效功能。

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🧬 Tocotrienols vs Tocopherols：唔同之處

· Tocotrienols 結構更短、更靈活 → 更易滲透細胞膜

· 抗氧化力高達 50倍，尤其針對脂肪氧化與鐵氧化反應

· Tocopherols（尤其合成型 α-Tocopherol）可能會升高膽固醇

· Tocotrienols 則有助降低膽固醇、改善心血管功能

💪Tocotrienols 的主要功效

· 保護神經系統、減少腦部氧化損傷

· 改善脂肪肝、減少動脈僵硬

· 促進皮膚健康與頭髮生長

· 預防不孕、保護荷爾蒙結構

· 抗腫瘤、抗菌、提升免疫力

🧠 細胞膜與荷爾蒙保護

· 細胞膜由飽和脂肪與膽固醇組成 → 維他命E保護脂肪層免受氧化

· 支援粒線體、DNA、蛋白工廠等細胞器正常運作

· 儲存位置：肝臟、脂肪細胞、腦下垂體 → 保護性荷爾蒙如雌激素、黃體酮、睪酮

· 更年期荷爾蒙下降 → 維他命E可減少熱潮紅等症狀

❤️ 肝臟與肌肉的額外好處

· 減少肝纖維化、改善肝臟炎症

· 增強肌肉力量，缺乏時肌肉會變弱

· 維他命E與硒（Selenium）協同作用，支援抗氧化系統

· 支援穀胱甘肽（Glutathione）功能 → 強化肝臟解毒能力

🧾吸收關鍵與補充建議

· 維他命E係脂溶性 → 需要膽汁協助吸收

· 胃繞道手術、膽囊切除、腸道疤痕 → 都會影響吸收

· 建議選擇天然全複合型維他命E → 包含 Tocopherols + Tocotrienols

· 高濃度來源：棕櫚油、米糠油、Annatto籽油

· 飲食來源：堅果、種子、魚類、蛋黃、綠葉蔬菜

🧾結語：唔好再只睇「維他命E」三個字，識得分清成分先至真正健康

香港人每日接觸壓力、污染、高脂飲食，細胞膜、神經、荷爾蒙都需要 Tocotrienols 保護。由今日開始，一匙棕櫚油、一碟綠葉菜、一粒天然維他命E膠囊，為你身體打好底線！

唔好再畀「合成維他命E」呃親，識得睇標籤、識得揀來源，先至真正健康！💪🧠🥬

Youtube專欄：柏格醫生中文健康知識