敏感唔一定要靠藥！香港人必識的天然抗敏方法：從腸道修復到自噬機制（Autophagy）

Dr. Eric Berg 指出，敏感症狀（包括食物敏感與過敏）其實源自腸道免疫系統失衡。真正的解方唔係止敏藥，而係啟動身體的「自噬機制」，清除損壞蛋白、修復免疫系統，從根本減少敏感反應。

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🧠過敏 vs 食物敏感：有咩唔同？

🧬敏感源頭：腸漏症（Leaky Gut）

· 腸道屏障破損 → 食物微粒滲入血液 → 免疫系統誤判為外敵

· 產生抗體 → 長期發炎、敏感、情緒波動、皮膚問題

· 腸道菌群失衡 → 免疫系統調節能力下降

🔄自噬機制（Autophagy）：身體的天然清道夫

· 清除損壞蛋白、病毒、老化細胞

· 修復 DNA、粒線體 → 減少慢性病風險

· 抗老化、抗發炎、提升免疫力

· 減少過敏反應、降低組織胺、修復免疫系統

🥣如何啟動自噬機制？

✅ 最有效方法：斷食（Fasting）

· 間歇性斷食（Intermittent Fasting）：每日空腹 18–20 小時

· 長時間斷食（Prolonged Fasting）：每月一次 48–72 小時

· 效果：減少發炎、修復腸道、提升菌群多樣性

✅ 配合策略

· 益生菌（Probiotics）：睡前服用 → 重建腸道菌群

· 維他命D3：每日 10,000–30,000 IU → 抑制過度免疫反應

· 鋅（Zinc）：補充缺乏 → 減少敏感風險

· 運動：規律活動 → 提升自噬效率

· 綠茶、薑黃：天然草本 → 刺激自噬反應

🧾結語：唔好再靠止敏藥，識得啟動身體修復機制先至真正抗敏

香港人長期壓力大、飲食精製、腸道菌群失衡，敏感唔止係外來刺激，而係身體失去自我清理能力的反映。由今日開始，一個斷食習慣、一粒維他命D、一杯綠茶，為你免疫系統打好底線！

唔好再被「敏感＝永久」迷思困住，識得修復腸道、識得啟動自噬、識得重建免疫，先至真正健康！💪🦠⏳

Youtube專欄：柏格醫生中文健康知識