皮膚差唔一定係護膚品問題！香港人必識的八大傷膚食物與改善建議
好多香港人面對皮膚問題時會搽藥膏、化妝遮瑕、用護膚品，但 Dr. Eric Berg 指出：真正影響皮膚健康的，往往係你每日食落肚的東西。以下係八種最傷皮膚的食物，避開佢哋，你皮膚自然會好轉。
快來查看最受歡迎的營養品產品：
👉🏻：https://iherb.prf.hn/l/1eqb8nG/
高質唔一定要貴！過百款iHerb產品，對比市面低至二五折，仲閃電8小時到貨！
☠️ 八大傷膚食物
1. 低脂食物
· 皮膚細胞膜有一半係飽和脂肪
· 長期低脂飲食 → 缺乏脂溶性維他命（A、D、E、K） → 皮膚乾燥、脆弱
· 無膽囊者需補充膽鹽以助脂肪吸收
2. 高糖食物
· 糖提升胰島素 → 刺激皮脂腺 → 暗瘡爆發
· 包括果汁、汽水、甜品等 → 對皮膚氧化傷害極高
· 糖尿病患者常見皮膚色素沉澱、皮膚變薄、痘痘、皮膚標記
3. 穀物與酒精
· 穀物含麩質、凝集素 → 引發腸道炎症 → 皮膚病如濕疹、牛皮癬
· 穀物轉化為糖 → 加劇胰島素反應
· 酒精亦會干擾荷爾蒙與肝功能 → 影響皮膚代謝
4. 植物油（種子油）
· 包括粟米油、大豆油、芥花油、棉籽油
· 高 Omega-6 → 引發炎症，與 Omega-3 競爭吸收
· 加工過程含溶劑 → 對皮膚有害
5. 加工蛋白（如大豆分離蛋白）
· 高度加工、低生物利用率 → 難吸收
· 常見副作用：脹氣、皮膚敏感、水腫、荷爾蒙失衡
· 建議改用天然蛋白：蛋黃、海鮮、草飼肉類
6. 牛奶與乳清蛋白
· 牛奶含生長激素 → 可能刺激皮脂腺 → 引發暗瘡
· 有些人對乳製品敏感 → 引起皮膚炎症反應
7. 低抗氧化食物
· 白麵包、加工食品、零食 → 缺乏抗氧化物
· 抗氧化物可保護皮膚免受紫外線、污染、糖化傷害
· 草飼肉類亦含天然抗氧化物
8. 破壞腸道菌群的食物
· 包括人工甜味劑、罐頭食品、盒裝食品、長保食品
· 腸道菌群失衡 → 引發玫瑰痤瘡、皮膚泛紅
· 建議多食纖維、多樣蔬菜 → 增加菌群多樣性
🌿額外改善建議
· 斷食：啟動自噬，清除老化細胞 → 皮膚重生
· 曬太陽但避免曬傷：製造維他命D → 支援皮膚免疫與修復
· 魚肝油：含維他命A、D、Omega-3 → 支援皮膚結構與抗炎
· 減壓與運動：壓力會提升皮質醇 → 分解蛋白質 → 皮膚鬆弛
· 戒煙戒酒：吸煙與酒精會加速皮膚老化
🧾結語：唔好再靠遮瑕，識得避開傷膚食物先至真正健康
香港人每日食落肚的選擇，決定你皮膚係光滑定粗糙。由今日開始，一碟多樣蔬菜、一份天然蛋白、一個簡單斷食習慣，為你皮膚打好底線！
唔好再被「健康包裝」迷惑，識得睇成分、識得避開陷阱，先至真正健康！💪🧴🥬
快來查看最受歡迎的營養品產品：
👉🏻：https://iherb.prf.hn/l/1eqb8nG/
高質唔一定要貴！過百款iHerb產品，對比市面低至二五折，仲閃電8小時到貨！
Youtube來源：https://www.youtube.com/watch?v=lLqLR1uGaG
Youtube專欄：柏格醫生中文 健康知識