抑鬱唔一定係腦出事！香港人必識的腸道微生態與情緒健康關係

Dr. Eric Berg 指出：抑鬱症未必係腦部化學失衡，而係腸道微生態失衡。傳統觀念認為抑鬱係血清素不足，但研究發現，抑鬱患者血清素水平可能正常甚至偏高。真正影響情緒的關鍵，可能係你腸道入面嘅細菌。

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🧠 SSRI與血清素迷思

· SSRI（選擇性血清素再攝取抑制劑）唔係補血清素，而係阻止回收 → 類似「耳塞式溝通」

· 副作用包括：性功能障礙、情緒麻木、抑鬱加劇

· 血清素理論未被證實，部分抑鬱患者血清素反而偏高

🧬腸道與情緒的真正關係

· 腸道製造血清素與催產素（Oxytocin） → 有助情緒穩定、減壓、提升社交能力

· 腸腦軸（Gut-Brain Axis）透過迷走神經連接 → 80%訊息由腸道傳向腦部

· 腸道發炎、微生態失衡 → 情緒低落、抑鬱感加劇

· 抗生素會破壞腸道好菌 → 抑鬱症狀可能由此開始

🦠關鍵益生菌：L. reuteri（乳酸瑞特氏菌）

· 來源：母乳、健康腸道

· 功效：

o 增加催產素 → 提升社交、改善睡眠、減壓

o 增加肌肉幹細胞 → 改善體能

o 抗菌作用 → 無副作用的天然抗生素

· 自製方法：用超高溫牛奶發酵36小時 → 每日飲半杯

🧾結語：唔好再只睇腦部，識得照顧腸道先至真正健康

香港人生活壓力大、飲食精緻、抗生素使用頻繁，腸道微生態失衡可能係抑鬱真正根源。由今日開始，一杯自製益生菌乳酪、一碟發酵蔬菜、一個腸道友善飲食習慣，為你情緒打好底線！

唔好再被「化學失衡」迷思困住，識得睇腸道、識得養菌，先至真正健康！💪🧠🥛

Youtube專欄：柏格醫生中文健康知識