自體免疫病唔一定靠壓制！香港人必識的益生菌、維生素D與免疫調節三大關鍵

自體免疫病唔係免疫力太低，而係免疫系統「過熱」攻擊自己。Dr. Eric Berg 解釋：關鍵係調節型T細胞（T-reg）不足，炎症細胞過多。要令免疫系統回復平衡，有三大自然方法。

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�� 自體免疫病的免疫失衡機制

· T-reg細胞：負責「關掉」免疫反應，防止攻擊自己

· TH1、TH17細胞：炎症細胞，過多會引發自體免疫病

· 腸道炎症 → 阻礙維生素D功能 → T-reg無法發揮作用

✅ 三大自然調節方法

1. 高劑量維生素D（Vitamin D3）

· 維生素D影響超過2,500個基因，係免疫系統核心

· 血液檢測只測「非活性型」，未必反映細胞層面

· 維生素D抗性（Resistance）：細胞對維D反應差 → 需高劑量滲透

· 建議劑量：每日20,000–50,000 IU（短期療效劑量）

· 炎症會阻礙維D吸收 → 腸道健康先係關鍵

2. 重建腸道益生菌（Probiotics）

· 關鍵菌種：

o B. infantis：支援T-reg細胞、神經系統發展

o Eluterai：提升抗壓荷爾蒙「催產素（Oxytocin）」

· 70–97%人缺乏這兩種菌 → 原因包括抗生素、類固醇、垃圾食物

· 建議：用乳製品培養益生菌 → 修復小腸、重建菌群

3. 硒（Selenium）補充

· 微量礦物質，建議每日200微克

· 功能：

o 降低TH1、TH17炎症細胞

o 降低「自體抗體」水平 → 減少自我攻擊

· 可透過補充劑攝取

�� 加碼方法：延長斷食（Prolonged Fasting）

· 建議：每次3日只飲水不進食

· 效果：

o 增加T-reg細胞

o 減少炎症

o 刺激幹細胞再生 → 重建免疫系統

�� 結語：自體免疫病唔係壓制，而係調節

香港人生活緊張、腸道壓力大、日照不足，自體免疫病唔止係基因，更係生活方式反映。由今日開始，一粒維生素D膠囊、一杯益生菌乳酪、一場延長斷食，為你免疫系統打好底線！

唔好再靠類固醇壓住，識得調節、識得修復，先至真正健康！��

Youtube專欄：柏格醫生中文健康知識