下腹絞痛唔一定要靠藥！由腸道修復出發的天然舒緩方法

Dr. Eric Berg 指出，下腹絞痛往往唔係單一症狀，而係腸道吸收功能失衡的反映。與其靠止痛藥、抗痙攣藥、抗酸劑，不如由根本改善腸道環境，重建消化系統。

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常見腸道問題與絞痛成因

· 小腸細菌過度生長（SIBO）

· 腸易激綜合症（IBS）

· 憩室炎、脂肪吸收不良

· 缺乏膽汁、胃酸、酵素、益菌

· 食物未完全分解 → 果糖、脂肪進入大腸 → 微生物過度發酵 → 產氣、腹脹、絞痛

吸收失衡的警號

腸道修復飲食建議

✅ 建議食物

· 骨湯燉菜：用骨頭、雞、魚熬煮 → 提供膠原蛋白、修復腸壁

· 高脂肉類：雞皮、羊肉、牛肋等 → 幫助吸收脂溶性維他命

· 熟菜如椰菜、紅蘿蔔：易消化、抗炎

· 酥油（Ghee）：高營養脂肪、幫助腸道修復

· 無乳糖Kefir（最好係羊奶）：重建腸道菌群

· 少量發酵蔬菜：酸菜、泡菜 → 提供益菌、減少抗營養素

· 生乳酪／羊奶芝士：含益菌，較少乳糖

❌ 避免食物

· 生菜沙律、大量纖維

· 水果（尤其高果糖）

· 穀物（麵包、意粉、麥片）

· 豆類、堅果、種子

· 植物油（粟米油、大豆油）

為何椰菜特別有效？

· 含有硫代葡萄糖素 → 抑制幽門螺旋菌、抗炎

· 易煮熟、易消化 → 適合腸道敏感者

· 多數腸道問題患者都能接受椰菜，但未必能接受其他蔬菜

結語：唔好再靠止痛藥，識得食先至真正舒緩腸痛

腸道唔好唔係一朝一夕，但只要識得避開刺激食物、補充修復營養、重建菌群，下腹絞痛可以自然改善。由今日開始，一碗骨湯燉椰菜、一匙酥油、一杯無乳糖Kefir，為你腸道打好底線！

唔好再被「藥物＝解決」迷思困住，識得養腸、識得避敏、識得修復，先至真正健康

Youtube專欄：柏格醫生中文健康知識