威廉．詹姆士（William James）：用「轉念」化解壓力

威廉．詹姆士（William James）被譽為「美國心理學之父」，同時也是哲學家，他是哈佛大學第一位心理學教授。他的思想結合哲學與心理學，對後世影響深遠。他強調人的意識與選擇力量，特別是「心態」在面對人生挑戰中的重要角色。

心態就是最強武器

詹姆士曾說：
「對付壓力最好的武器，就是『轉念』。」
(The greatest weapon against stress is our ability to choose one thought over another.)

這句話提醒我們，壓力並不是來自事情本身，而是來自我們對事情的看法。換個角度去思考，就能轉化壓力。面對同一件事，有些人覺得是壓力，有些人卻視為挑戰，差別就在「念頭」的選擇。

哲學家兼心理學家的洞察

詹姆士的理論影響了後來的心理學，特別是「正向心理學」和「認知行為療法」。他相信人不是環境的受害者，而是可以透過選擇思維模式來決定自己的情緒與行動。這種觀念，在今日依然適用於面對快節奏、高壓的生活。

給香港讀者的啟示

在香港，生活和工作節奏快，壓力幾乎是無處不在。詹姆士的話提醒我們：壓力不是不可避免的重擔，而是一個心態調整的機會。

· 當遇到困境時，選擇把它看作「挑戰」而不是「麻煩」。

· 當感到焦慮時，選擇專注在可控制的部分，而不是無法改變的結果。

· 當事情繁重時，選擇分解任務，逐步處理，而不是讓自己被整體壓垮。

因為，壓力未必能消失，但透過「轉念」，我們能讓壓力變成推動自己的力量。

專欄：經理人