少即是多，才活得闊——《極簡主義》給香港人的生活升級術
在香港，很多人把「高收入＋大屋＋名牌」當成有質素的生活。然而《極簡主義》告訴我們：真正高質，不在於你擁有多少，而在於你保留了什麼讓你更自由。兩位作者瑞安與喬舒亞用自己的轉身示範——從年薪六位數的企業高管，退掉過度的物慾與身份枷鎖，換回了健康、人際、熱情、成長與奉獻的「五大要素」。對於居住空間緊絀、節奏飛快的香港人，更值得一讀。
為何「富足不等於幸福」
兩位作者出身坎坷，年輕時把「賺更多」視為唯一解法：升職、買車、置業、購物……短暫興奮過後，是更大的空虛與壓力。直到他們遇上「極簡主義」——剔除多餘，專注重要——才發現，原來快樂不是商店售賣的商品。
什麼是極簡：不是清空，而是騰出空間給重要的事
極簡主義不是苦行，也不是把家變成酒店式空無一物，而是三個取向：
1. 少物：斷捨離不常用、無價值、拖累你的東西；
2. 少噪：減少奪走注意力的資訊與應酬；
3. 多義：把時間與金錢投向真正重要的人與事。
在香港語境，就是：在侷促的空間裡，換回寬闊的心與時間。
五大要素：支撐「有品質生活」的骨架
1. 健康：一次改一個習慣
與其豪言壯語，不如「10天一改」。例如：先戒晚間含糖飲品，配合每晚20分鐘快走。極簡帶來的，是可持續的好習慣。
2. 人際關係：先定義你要的關係
列出你想要的相處模式（互相尊重、可坦白、少消耗），主動靠近同頻的人；對長期耗損的關係，用善意的距離重置邊界。
3. 熱情：把「身份」鬆手，才看見想做的事
問自己：「若錢不是問題，我最想把時間花在哪？」找出三位以此維生的人，學他們的路徑，做小規模試驗。熱情不是一拍即合，是被時間與專注養出來。
4. 成長：改變即成長
把生活簡化後，學習與反思才有空間。作者把心得寫進文章與演講，越輸出越清晰——成長是可複利的。
5. 奉獻：有用感就是幸福感
工作不只是搵錢，是「我對他人有用」的場域。當你感到自己在貢獻，才更容易接納自己，也更快樂。
斷捨離四原則（實操版）
1. 以你的需要為準，不是物品「可能有用」。
2. 忘掉價格沉沒成本：昂貴≠該留下。
3. 物盡其用：你少用的，轉贈或轉售給真正需要的人。
4. 感情不等於物品：保留少量最能代表記憶的物（甚至拍照存檔），放手其餘的。
香港人的極簡清單：今日就能做
空間
· 一房一功能：床只睡覺、桌只工作，收納不外露。
· 「一進一出」規則：買一件新衣，必捐出或賣出一件舊衣。
· 週末 30 分鐘「表面整理」＋每月一次「深度清理」。
數碼
· 手機首頁只留八個高頻 App，通知預設全關，白名單開啟。
· 訂立「無屏時間」：晚飯後 1 小時不看屏幕。
金錢
· 自動化理財：出糧日先儲蓄（或還債），才安排花費。
· 取消不必要的自動續訂與會員，八達通自動增值額度下調，降低「無感消費」。
關係
· 把「必到」應酬改為「有意義的聚會」；每月安排一次深度對話。
· 對長期消耗的關係，禮貌說「不」：說明現況、提出替代方式或頻率。
工作
· 每日三件最重要的事（MITs），完成即止，避免無限加班。
· 會議半小時上限＋預先議程；能電郵就不開會。
常見誤解，快速拆解
· 「極簡很苦。」——極簡不是剝奪，而是優先次序。你仍可保留真正熱愛的物與事。
· 「家裡要像樣板屋。」——美感是附加值，核心是功能與意義對齊。
· 「有小朋友就做不到。」——聚焦流暢度：清晰收納、少即易收拾，反而更親子。
七天啟動計畫
· Day 1：丟棄 12 件最容易出手的小物（過期、重覆、壞掉）。
· Day 2：清理手機與電郵（退訂 10 封常見促銷）。
· Day 3：衣櫃只留「合身、常穿、喜歡」三標籤。
· Day 4：設定自動儲蓄／還債比例，取消 1 項訂閱。
· Day 5：定義你的「五大要素」行動，每項一個小步。
· Day 6：安排一場深度對話，代替一場尷尬應酬。
· Day 7：寫下本週最有價值的三件事，決定下週保留與剔除的安排。
總結
高質生活不是疊加，而是減法與聚焦。少，即是多；多，即是雜。當你把空間、時間、金錢與注意力從「非必要」中解放出來，健康、人際、熱情、成長、奉獻就會長回來。《極簡主義》提醒我們：與其追逐更大，不如先把當下的有限用到極致。從今天起，為真正重要的事，留出位置。
Youtube來源：https://www.youtube.com/watch?v=m1mmLa7NUeE
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