逆商（AQ）：比IQ、EQ更能撐你走到最後的一股勁

在香港這種高壓節奏裡，IQ 影響你「有幾叻」，EQ 幫你「點同人相處」，而逆商 AQ（Adversity Quotient），決定你遇到逆境時「頂唔頂得順、行唔行到尾」。保羅・史托茲在《逆商》中提到：AQ 是一套可測、可練的能力——看清逆境、迅速復位、化壓力為動力。

什麼是逆商

逆商既是一種測量工具，也是一種生活哲學，更是一套改善方法。它能幫助我們在逆境中學習、振作，具備反脆弱的能力。

在生活中，挫折與壓力無處不在。那些事業登頂的人，往往經歷了無數失敗，但因為逆商高，才能最終突破困境。

登山三種人：放棄者、扎營者、攀登者

作者用登山比喻人生：

· 放棄者：遇到挑戰就退出，代表逃避、退縮。

· 扎營者：選擇停下腳步，把環境弄舒適，但止步不前。

· 攀登者：不斷向上，即便困境再大也會堅持，像拳王阿里、球王貝利這樣的人生態度。

真正的成功者，正是少數願意成為「攀登者」的人。

逆境的層次

人生至少會面對三層逆境：

1. 社會層面：來自文化、比較、價值觀。

2. 職場層面：失業、技術變化、人工智能衝擊。

3. 個人層面：身體衰老、家庭壓力、心態脆弱。

逆商的心理學支柱

1. 認知心理學

o 習得性無助：長期受挫後覺得「無解」，但實際並非如此。

o 歸因理論：用暫時、有限、外在的歸因方式，能帶來樂觀與希望。

2. 健康心理學

o 軟弱的心態會影響身體，甚至導致疾病。

3. 腦科學

o 習慣最快只需「100毫秒」養成。要改變行為，需要從潛意識（基底神經節）拉回到大腦皮層，進行「覺醒」。

測量逆商的四個維度：CORE

· C (Control) 掌控感：是否覺得自己能掌控局面。

· O (Ownership) 擔當力：是否願意承擔責任、尋找自己能做的事。

· R (Reach) 影響度：是否把逆境看得過大。

· E (Endurance) 持續性：是否誤以為困境會永久存在。

這四個維度組成了「CORE模型」，幫助人們提升覺察力。

提高逆商的工具：LEAD

作者提出了四步驟工具「LEAD」：

· L (Listen)：傾聽內心逆境反應，覺察「瘋子般的自我否定」。

· E (Explore)：探究自己能承擔什麼責任，而非責怪他人。

· A (Analysis)：分析證據，避免「災難化思維」。

· D (Do)：付諸行動，找到改變的途徑。

克服受害者心態的方法

· 分心法：運動、遊戲、電影轉移注意力。

· 重塑法：回歸初心，重新獲得力量。

· 渺小化：放下自我中心，看到宇宙的廣闊。

· 幫助他人：透過利他行為療癒自我。

結語

逆商決定了我們能否像一棵樹般，經歷風雨依然挺立生長。能否學會逆商，與難度無關，而在於你覺得「克服逆境」有多重要。若你認為它很重要，就一定能學會並做到。

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