補充劑能逆轉皺紋？透明質酸的真相揭曉

你是否曾聽過「透明質酸補充劑可以幫助皮膚回春」？這聽起來或許令人難以置信。經歷過初期的爭議之後，科學研究逐步揭示了答案：透明質酸的確可能對皮膚有幫助，但前提是要正確理解它的作用方式。

透明質酸：皮膚的「水分海綿」

透明質酸是一種天然化合物，廣泛存在於皮膚、關節和眼睛中。它最大的特點是驚人的吸水能力，能保持皮膚水潤、豐滿和平滑。
隨著年齡增長，透明質酸水平不斷下降。到 75 歲時，皮膚中的透明質酸含量只剩下年輕時的四分之一。結果是皮膚就像老化的床墊，失去彈性與支撐，皺紋自然出現。

注射與口服：不同的補充方式

醫美診所常見的透明質酸注射，能顯著改善面部皮膚品質。但它昂貴，且只針對局部效果。這使得人們開始好奇：口服補充劑是否同樣有效？

早期科學家認為「高分子量透明質酸」穩定且不易分解，最適合作為補充劑。然而，它的分子太大，理論上難以通過腸壁吸收。後來研究證實，透明質酸在腸道中會被分解成小片段，再被細菌進一步處理，最終轉化為可吸收的形式。這過程就像把一座樂高城堡拆解成小積木，才能被身體利用。

人體試驗：真的能改善皮膚嗎？

儘管透明質酸的生物利用率很低（僅約 0.2%），但多項隨機對照實驗仍顯示它對皮膚有益：

改善皮膚水分：多項日本研究發現，服用透明質酸補充劑能顯著增加乾燥皮膚的含水量。

減少皺紋深度：2001 年、2007 年及 2017 年的研究均顯示，與安慰劑相比，透明質酸能降低皺紋深度。2017 年的實驗更以化學模具客觀量度皺紋，結果可靠。

最新證據：2021 年及 2023 年的大規模研究再次證實，透明質酸補充劑能減少皺紋、改善皮膚質感。

值得注意的是，不論高分子量還是低分子量，效果並無顯著差異，因為它們最終都被腸道細菌分解再利用。

安全性與爭議

在社交媒體上，有人擔心透明質酸可能與癌症風險相關。細胞研究顯示透明質酸能促進癌細胞生長，但動物實驗並未出現這種結果。
2023 年專家小組綜合審查所有文獻後得出結論：透明質酸補充劑是安全的，沒有證據顯示會對健康造成不良影響。

哪種劑量最常見？

臨床研究中最常用的劑量是 200 毫克。這個劑量兼顧穩定性與吸收率。不過，僅僅因為研究人員或醫師選擇這個劑量，並不代表所有人都需要補充。是否使用，仍應根據個人情況決定。

結語：透明質酸不是靈丹妙藥，但確有幫助

透明質酸補充劑無法「直接填充皮膚」或奇蹟般抹平皺紋，但臨床實驗一致顯示，它能改善皮膚水分並減少皺紋深度。換言之，它的效益並非源於我們最初想像的直接作用，而是透過代謝物間接發揮效果。

皺紋的形成還涉及膠原蛋白流失等因素。想要全面改善皮膚老化，還需要更綜合的方法。下一步，我們將探討 膠原蛋白補充劑 是否真的能支撐皮膚結構，幫助減少皺紋。

YouTube專欄名稱：Health Pod Talk - 健康講座
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