神經科學家解釋為何奪回我們的專注力如此重要 - Amishi Jha

專注力是什麼
人類大腦的「注意系統」是我們能思考、感受與建立連結的核心。專注力讓我們從外界龐大的資訊中篩選出最重要的部分，是生存與發展的解方。專注力推動思考，讓我們把想法彼此連結；推動感受，使我們真正享受喜悅；也推動社交，因為只有在專注時，我們才能真誠地理解與關懷他人。從某種角度看，專注於他人就是最高形式的愛。

專注力經濟
然而，專注力雖強大卻非常脆弱。當代社會存在「注意力經濟」：科技產品與演算法設計團隊以捕捉並鎖住我們的注意力為目標，把專注本身變成商品。另一個挑戰是「心理時間旅行」，也就是大腦經常沉浸於過去或未來，導致我們大約有一半清醒時間不在當下。這讓我們感覺自己陷入注意力危機。

如何奪回我們的專注力
好消息是，科學研究已證實「正念訓練」能有效強化專注。每天 12 分鐘以上的正念冥想，能培養「元認知覺察」（meta-awareness）──對當下思緒與注意狀態的覺察。當我們能覺察到自己的專注力時，就能更好地掌控它，把它用在享受生活、獲得滿足，以及應對生活挑戰上。大腦和身體一樣，需要每天鍛鍊，才能保持敏銳與健康。

YouTube來源：https://www.youtube.com/watch?v=bvh2zgKFL2Y
YouTube專欄：早晚會思考的問題