戒掉這兩個習慣，改變人生 - Tom Holland 湯姆·霍蘭德 | 蜘蛛俠

勇敢放下酒精，重獲清醒人生
湯姆·霍蘭德坦言，自己起初只是想挑戰「一月無酒精」（Dry January），但過程比預期更困難。第一個月他深刻感受到戒酒的艱難，甚至懷疑自己是否有酒精依賴。於是，他延長挑戰，最終堅持半年，直至生日。這段時間裡，他明顯感受到身體與心理的改善：睡眠更好、情緒更穩定、人際關係更融洽。最重要的是，他發現酒精並沒有提升自信，反而掩蓋了真實的自己。於是，他毅然決定徹底與酒精告別，並宣稱這才是「最好的自己」。

遠離社交媒體，找回真實生活
除了酒精，霍蘭德也選擇暫別社交媒體。他直言，過度沉迷於手機螢幕只會浪費時間，甚至影響心理健康。當他主動關掉 Instagram，把精力放在現實生活與身邊人時，他感到世界重新變得清晰而真實。他認為「自我保護」比迎合外界的期待更重要，即便有人批評他「撐不住」，他仍堅信生活應該以自身健康為先，而不是被社交媒體的虛擬世界牽制。

壓力與休息的平衡
對於壓力，霍蘭德有清晰的看法。他認為「壓力本身是一種榮幸」，代表著責任與機會，但過度的壓力則會把人擊垮。他學會透過策略性的休息來恢復最佳狀態，而不是一味逼迫自己。正因如此，他才能在演藝工作與生活之間保持長久的平衡。

做回自己，才能活得自由
在經歷這兩個重大改變後，霍蘭德感受到前所未有的自由。他不再依賴酒精來掩飾不安，也不再被社交媒體牽著走。他說，很多人以為清醒的生活會失去樂趣，但其實正好相反——因為當你能真正做回自己，快樂才會更真實。

YouTube來源: https://www.youtube.com/watch?v=v_fW4t-BcDQ

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