甩頭皮好煩惱？了解頭皮屑的原因及解決方法！

頭皮屑雖然常見，但背後原因比表面看到的脫屑要複雜得多。以下將說明什麼是頭皮屑、典型療法、真正的根源，以及改善的方法。

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什麼是頭皮屑？
頭皮屑就是頭皮表層角質細胞過快脫落。正常情況下，頭皮細胞約需一個月的週期更新並脫落；但有頭皮屑時，這個過程只需 7 天。因此會出現大量細小鱗屑，掉落在肩膀或衣服上。

常見的典型療法
最普遍的處理方式是使用含吡硫翁鋅（Zinc Pyrithione, ZPT）的洗髮水，如知名品牌 Head & Shoulders。
原理：抗真菌、抗菌，可暫時抑制頭皮屑
問題：ZPT 已被歐洲禁用，因研究顯示可能對生殖系統有毒性風險

頭皮屑的真正根源
研究發現，頭皮屑與一種名為馬拉色菌（Malassezia）的真菌有關。
它原本是皮膚上的常駐菌，但在環境失衡時會異常增殖，導致免疫反應與發炎。

這種真菌以頭皮皮脂（Sebum）中的脂肪為食，特別偏好飽和脂肪與三酸甘油脂，卻不喜歡 Omega-6 脂肪酸（後者本身屬發炎性脂肪）。因此，頭皮屑只是身體菌群失衡的「冰山一角」，背後可能與腸道菌群失衡有關，特別是在使用抗生素之後，破壞了腸道與皮膚的微生態平衡。

如何去除頭皮屑？

1. 重建頭皮菌群

可嘗試以天然方式補充「好菌」，抑制真菌過度生長：

其他天然選擇：稀釋的茶樹油、大蒜油、牛至油，均有抗菌效果且副作用較低。

2. 改善飲食

3. 換掉刺激性的洗髮水
許多洗髮水與護髮素含有抗菌化學成分，長期使用會破壞頭皮微生態。
應選擇成分簡單、不含有害化學物質的清潔用品，並減少使用髮膠、染髮劑與高溫吹風。

4. 使用淋浴過濾器
自來水中的氯與氟化物會刺激皮膚表面的微生物群落。
安裝淋浴過濾器能改善頭皮與整體皮膚狀態，甚至有助改善青春痘與膚質。

結語
頭皮屑不只是「皮屑」問題，而是頭皮與腸道微生態失衡的表徵。
若想徹底改善，除了選擇天然局部療法，更應從飲食調整與生活習慣入手，才能長遠解決頭皮屑困擾。

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