眼睛會說話！11個眼睛透露的營養警號，香港人要識睇！
你有冇試過眼乾、眼紅、怕光、夜盲？唔好以為只係用眼過度，眼睛其實係身體營養狀況的「警示燈」。Dr. Eric Berg 分享咗11種眼睛症狀，背後可能係營養缺乏或身體機能失衡。
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👁️ 1. 眼睛發炎（結膜炎／葡萄膜炎）
可能原因：
- 病毒感染（如紅眼症）
- 長時間看螢幕，藍光刺激
- 睡眠不足
- 過敏反應
- 自體免疫問題
可能缺乏：
- 鋅（Zinc）
- 維生素A、D（可從魚肝油攝取）
- 鉀、鈣、鎂、維生素B1（與睡眠質素有關）
🩸 2. 眼睛出血（微血管破裂）
可能缺乏：
- 維生素C（Sauerkraut、深綠色蔬菜）
- 維生素K（深綠葉菜）
注意：
- 高糖攝取會抑制維生素C吸收
- 吸煙者需加倍補充維生素C
🌞 3. 怕光（光敏感）
可能缺乏：維生素B1（可從營養酵母補充）
🔥 4. 血管性角膜炎
可能缺乏：維生素B群（有助抗炎）
💧 5. 乾眼症
可能缺乏：維生素A（富含Omega-3脂肪酸的魚類、蛋黃、牛油、芝士、魚肝油）
注意：
- 若食物攝取足夠仍眼乾，可能係肝臟或膽囊無法分泌足夠膽汁
- 可考慮補充純化膽鹽促進吸收
🌙 6. 夜盲症
- 可能缺乏：維生素A
- 其他可能：砷中毒（亦會導致維生素A缺乏）
🧬 7. 睫毛腺／油脂腺發炎
可能缺乏：維生素A（支持皮脂腺、汗腺、黏膜健康）
🤧 8. 過敏性眼紅
可能缺乏：維生素A、D（魚肝油為最佳來源）
🧠 9. 自體免疫性眼炎
可能缺乏：維生素D（天然抗炎，有助調節免疫系統）
🖥️ 10. 長時間看螢幕導致眼紅
建議：
- 使用濾藍光App（如f.lux）
- 補充抗氧化營養素（如鋅、維生素A）
😴 11. 睡眠不足導致眼紅
可能缺乏：鉀、鈣、鎂、維生素B1（影響睡眠質素）
🧾 結語：眼睛唔止睇世界，仲睇你有冇照顧好自己
香港人生活節奏急速，用眼過度已成常態，但眼睛出現問題唔一定係疲勞，可能係營養失衡的警號。由今晚開始，一匙魚肝油、一碟深綠蔬菜、一晚好覺，為你雙眼打好健康底線！
睇得清楚，活得精彩！👀
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Youtube來源：https://www.youtube.com/watch?v=0w6KSZsaRMw
Youtube專欄：柏格醫生中文 健康知識