甚麼是子宮肌瘤？維生素 D 或可助縮小！

子宮肌瘤是一種常見的良性增生，雖然不是癌症，卻是導致女性接受子宮切除手術的頭號原因。有研究指出，20% 至 50% 的女性在 50 歲之前，都可能出現肌瘤或子宮內膜異位的情況。

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子宮的特性
子宮既是肌肉組織，也是腺體，可視作「土壤」，為受精卵提供養分。它營養豐富，具高度再生能力，甚至能在懷孕期間擴張至原本的 500 倍。

維生素 D 與肌瘤的關聯
研究顯示，維生素 D 有助減少肌瘤的大小。原因包括：

基因調控作用：維生素 D 能調控細胞生長的基因，而肌瘤組織中的維生素 D 受體與正常子宮組織不同，令肌瘤對生長控制較弱。

荷爾蒙影響：子宮對荷爾蒙極為敏感。維生素 D 是天然的芳香化酶抑制劑，可減少雄激素轉化為雌激素，間接抑制肌瘤增長。

促進細胞凋亡：足夠的維生素 D 能觸發異常細胞自我凋亡，有助限制腫瘤和肌瘤的擴張。

維生素 D 劑量的爭議
部分大型研究（如 Vital Study）聲稱維生素 D 對心血管疾病或癌症無顯著幫助，但這些研究存在局限：

劑量偏低（僅 2,000 IUs/日，卻被稱為「高劑量」）。

未充分考慮參與者是否超重（肥胖者需要更多維生素 D，因其易被脂肪稀釋）。

缺乏對日曬、體內實際維生素 D 水平的長期追蹤。

另一方面，巴西醫生 Coimbra 的臨床經驗顯示，高劑量維生素 D（每日 50,000 至 200,000 IUs）在配合監測及營養補充下，能令部分自體免疫疾病患者進入緩解期，成效顯著。

如何安全補充維生素 D
若考慮以高劑量維生素 D 幫助縮小肌瘤，必須同時補充以下營養素，以避免高血鈣等副作用：

維生素 K2（約 500 微克）：協助將鈣質從血液運送至骨骼，避免軟組織鈣化。

鎂（約 800 毫克）：減少腎結石風險並協助鈣質平衡。

鋅（約 50 毫克）、硼、維生素 B6、維生素 A：共同作為輔助因子，確保維生素 D 發揮功效。

此外，保持低胰島素水平的飲食（如生酮飲食）、攝取大量十字花科蔬菜（如西蘭花、椰菜花）也有助抑制雌激素類似物的影響。乳製品的攝取則宜適量，避免額外的生長因子與鈣質干擾。

關於「維生素 D 中毒」的思考
坊間對高劑量維生素 D 的擔憂，多與「缺乏輔助因子」有關，而非單純的維生素 D 過量。許多被歸為中毒的症狀（如失眠、肌肉抽筋、疲勞、鈣質沉積）其實與鎂或 K2 缺乏密切相關。

補充小貼士
曬太陽 30 至 40 分鐘可自然生成 20,000 IUs 維生素 D。相比之下，官方建議的每日 600 IUs 顯然過低。

年齡會影響合成能力：70 歲的人皮膚產生維生素 D 的效率，比 20 歲時低 75%。

總結：
維生素 D 在子宮肌瘤控制方面展現出潛在功效，但必須搭配 K2、鎂等輔助營養素，並配合健康飲食習慣，方能安全發揮作用。

Youtube來源：https://www.youtube.com/watch?v=_sI2a0BrdfI
Youtube專欄：柏格醫生中文健康知識