新冠後遺症點算好？香港人必睇的自然修復方法
雖然新冠疫情已逐漸退去，但唔少香港人仍然受困於感染後的各種後遺症。疲倦、氣促、咳嗽、關節痛、胸口痛，甚至失眠、抑鬱、心悸——這些症狀可能持續數星期甚至數月。到底有冇方法可以自然地幫助身體復原？答案係：有，而且唔一定要靠藥物。
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後遺症唔一定係病毒本身造成
Dr. Eric Berg 指出，新冠後遺症其實多數係由自身免疫系統引起。當身體對抗病毒時，免疫系統會釋放大量細胞激素（cytokines），造成發炎反應。即使病毒已清除，這些反應仍可能持續，導致各種不適。
常見新冠後遺症包括：
- 極度疲倦
- 運動時氣促
- 持續咳嗽
- 關節痛、胸口痛
- 抑鬱、頭痛
- 間歇性發燒
- 味覺或嗅覺喪失
- 心悸、心跳加速
自然修復方法：從營養開始
- 抑鬱：補充維生素D，每日最少10,000 IU，嚴重者可達30,000 IU。
- 頭痛：增加鈉攝取，建議使用喜馬拉雅海鹽。
- 發燒反覆：服用乳酸鈣，有助調節體溫。
- 味覺或嗅覺喪失：補充鋅。
- 心悸：補充鉀。
此外，出汗有助加快康復。晚上穿暖衣、保持房間溫暖、定期熱水澡或熱浴，模擬發燒狀態，有助身體排毒與修復。
關鍵營養素三寶
- 維生素D：抗炎、提升免疫力
- 鋅：加速免疫週期
- 維生素C：抗氧化、減少自由基傷害
建議每日攝取：
- 維生素D：10,000 IU
- 鋅：100–200 毫克
- 維生素C：500 毫克（以天然食物來源為佳）
睡眠與壓力管理同樣重要
- 多休息、多午睡：身體修復主要發生於睡眠期間
- 減少壓力來源：環境支持對康復至關重要
- 避免酒精與糖分：會干擾免疫系統，延長康復時間
飲食建議：健康生酮＋間歇性斷食
- 不吃早餐、不吃零食
- 每日兩餐或一餐
- 有助強化免疫系統
額外補充：幫助身體清除免疫損傷
- 蘋果醋：每日兩次，每次一湯匙加水，有助刺激吞噬細胞，清除免疫反應殘留物
- 印度人參（Ashwagandha）：強化腎上腺，加快康復
- 蟲草（Cordyceps）：提升體力與免疫力，助你走出後遺症困境
結語：唔一定靠藥，自然療法都可以好得返
新冠後遺症雖然難纏，但透過營養補充、良好睡眠、減壓環境與健康飲食，你可以自然地幫助身體修復。唔使等醫生開藥，今晚開始由一杯蘋果醋、一粒鋅、一個早睡開始，為自己打好康復的第一步。
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Youtube來源：https://www.youtube.com/watch?v=JG_fibMrgx8
Youtube專欄：柏格醫生中文 健康知識