消除小腹最簡單的方法：針對胰島素阻抗，燃燒脂肪更有效！
小腹脂肪唔係單純熱量過剩，而係胰島素過高的結果。胰島素係身體主要的儲脂荷爾蒙，只要佢存在，脂肪就唔會被燃燒。長期胰島素過高會導致胰島素阻抗，令身體需要分泌更多胰島素，形成惡性循環。
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三大胰島素觸發因素：你可能每日都中招！
- 精製碳水化合物（如糖、白麵包）
- 頻繁進食與零食
- 胰島素阻抗本身
即使你已經戒糖，血糖仍可能偏高，因為肝臟會將脂肪、蛋白質、酮體轉化為葡萄糖（稱為糖質新生），尤其係胰島素阻抗嚴重者。
三種飲品加速燃脂：簡單加入水中，效果驚人！
- 蘋果醋（Apple Cider Vinegar）
- 含有醋酸，能降低血糖、提升胰島素敏感度
- 建議使用Fairchilds品牌，濃度高、無稀釋
- 檸檬汁（Lemon Juice）
- 含有檸檬酸、植物營養素、維他命C
- 有助減少胰島素阻抗、促進肝臟排毒
- 可用整顆檸檬打汁或擠汁，效果更佳
- 肉桂粉（Cinnamon）
- 有助穩定血糖、提升胰島素敏感度
- 一項研究顯示，543位糖尿病患者平均血糖下降24點
飲用方法：每日2至3次，簡單易做
- 16安士水
- 加入1顆檸檬汁或1安士檸檬汁
- 加入1至2湯匙蘋果醋
- 加入一撮肉桂粉
- 可加液體甜菊糖（Stevia）調味
- 建議餐前飲用，空腹效果更佳
複合式燃脂策略：效果加乘，小腹自然消失！
- 健康生酮飲食：低碳、高脂、適量蛋白
- 間歇性斷食：減少胰島素分泌頻率
- 三合一飲品：蘋果醋＋檸檬汁＋肉桂粉
- 減少肝臟脂肪、提升膽汁分泌、抗發炎，全面改善代謝
香港人要識揀：唔止係減重，更係逆轉代謝失衡！
小腹唔係操出嚟，而係食得啱、飲得準。由今日開始，戒掉高糖零食、加強胰島素敏感度，唔止瘦得快，仲瘦得健康！
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Youtube來源：https://www.youtube.com/watch?v=1_4_aqX9iDc
Youtube專欄：柏格醫生中文 健康知識