如何停止吃糖：打破糖癮，重建大腦快樂迴路！

糖癮唔係意志力問題，而係大腦多巴胺系統被操控。糖會刺激多巴胺分泌，令你短暫感覺良好，但長期攝取會令受器麻痺，形成惡性循環。Dr. Berg分享一套科學方法，幫你72小時內逆轉糖癮。

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糖癮的機制：快感 → 崩潰 → 依賴

·       糖會刺激多巴胺，帶來快感

·       多巴胺受器長期過度刺激 → 崩潰、麻痺

·       感覺低落 → 再食糖 → 惡性循環

·       最終變成「食糖唔快樂，但唔食唔得」

擺脫糖癮的三大秘訣

1.    切斷碳水來源，進入生酮狀態

•              將每日碳水攝取量降至30克以下
•         72小時內轉為燃燒脂肪，身體自然唔再渴望糖分

2.    清理環境，移除誘惑源

•     與家人溝通，移除或隱藏糖與零食
•               避免高糖社交場合，或自備健康替代品

3.    用正面習慣取代糖的情緒補償功能

•     運動、音樂、跳舞、自然散步、幫助他人、做手作或園藝
•         增加內啡肽與催產素，自然提升情緒

香港人要識揀：唔止戒糖，更係重建情緒與能量的主導權！

糖癮唔係你嘅錯，但戒糖係你嘅選擇。由今日開始，透過科學方法、環境調整與情緒管理，唔止可以停止吃糖，仲可以重新掌控你嘅生活節奏與快樂來源。你唔係戒掉糖，而係迎接真正的自由！

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Youtube來源：https://www.youtube.com/watch?v=QHmYpv9gHuM

Youtube專欄：柏格醫生中文 健康知識