關節炎唔一定要靠止痛藥！維生素B3或許係你最天然嘅救星
關節炎困擾唔少香港人，尤其係中年或長者，晨起僵硬、膝頭痛、活動不便成為生活常態。但你有冇諗過，其實有一種天然又平價嘅方法，可以有效改善關節炎症狀？答案就係——維生素B3（Niacinamide，菸鹼醯胺）。
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🔍 關節炎係乜？
關節炎唔單止係關節磨損咁簡單，仲包括：
- 慢性炎症
- 軟骨退化
- 疼痛與僵硬
一般人會服用非類固醇消炎藥（NSAIDs）或類固醇藥物，但副作用包括腸胃出血、腎臟問題、免疫力下降，甚至加速關節破壞。
💊 維生素B3：天然抗炎關鍵
Dr. Eric Berg 分享佢親身經歷：服用 Niacinamide 後，原本因脊椎受傷而導致嘅僵硬感竟然消失，關節變得靈活，彷彿被「潤滑」過一樣。
Niacinamide 係 NAD（輔酶）嘅前驅物，NAD 負責：
- 將食物轉化為能量（ATP）
- 修復膠原蛋白
- 調節超過 400 個基因功能
缺乏 NAD 會導致：
- 關節修復能力下降
- 慢性炎症
- 疲勞、肌肉痛、肌肉流失
- 代謝疾病（糖尿病、阿茲海默症、癌症）
- 加速老化
- 免疫力下降
🧪 Niacinamide vs Aspirin：無副作用的抗炎選擇
Niacinamide 能減少細胞內氧化壓力，作用類似阿司匹靈，但無副作用。對於關節炎患者而言，呢種天然維生素不但安全，仲有效。
📌 如何服用 Niacinamide？
- 每日分次服用 100–150 毫克
- 每日 3 至 6 次，視乎關節炎嚴重程度
- 配合足夠蛋白質，有助關節修復
- 避免酒精攝取，因為會干擾吸收
- 初期建議早上服用，避免睡前服用
⚠️ 飲食與吸收效率
雖然色胺酸（Tryptophan）可以轉化為 B3，但效率極低，需要約 60 倍份量先轉化一單位 B3。而高玉米攝取、垃圾食物亦會阻礙轉化，令身體更容易缺乏維生素B3。
🧾 結語：天然、低成本、無毒性——你仲等咩？
如果你正受關節炎困擾，Niacinamide 或許係你一直忽略嘅天然療法。佢唔單止幫助關節修復，仲有助提升能量、改善睡眠、強化免疫系統。最重要係，佢唔會帶嚟藥物副作用，而且成本低，容易取得。
唔使再靠止痛藥壓抑痛楚，試下用科學營養幫自己重拾靈活生活。你嘅關節，值得更好照顧。🦴💪
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Youtube來源：https://www.youtube.com/watch?v=54QyfSbdHG0
Youtube專欄：柏格醫生中文 健康知識