🍋 薑＋檸檬水＋間歇性斷食：三合一自然療法，抗炎、控糖、防腎石！

這個簡單又強效的組合不止清新解渴，更能幫助你控制血糖、減少飢餓感、抗發炎，甚至預防腎結石。以下係三者的重點功效與做法：

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🫚 薑的功效：抗氧化＋降胰島素＋舒緩腸胃

• 含有超過115種植物抗氧化物
• 有助降低胰島素、穩定血糖
• 可改善噁心、暈車、脹氣等腸胃不適
• 長期使用具抗癌、抗發炎潛力

🍋 檸檬的功效：防腎石＋補維他命C＋抗氧化

• 含有檸檬酸（Citrate），可與草酸結合，預防草酸鈣腎結石
• 富含天然維他命C，有助抗氧化與免疫力
• 建議使用有機檸檬或火山檸檬汁，避免農藥殘留

⏱️ 間歇性斷食的好處：減脂＋控糖＋抗老化

• 減少胰島素分泌頻率，有助燃燒脂肪
• 配合薑檸檬水可減少飢餓感，更容易堅持
• 有助改善血壓、膽固醇與代謝健康

🥤 薑檸檬水做法（不破斷食）

1. ¼ 杯新鮮薑（可刨絲）＋12安士水，浸泡30–60分鐘
2. 用濾布過濾薑渣，留下薑水
3. 加入1顆檸檬汁（可用壓汁器）
4. 可選擇加入液體甜菊糖（Stevia）調味
5. 空腹飲用，不會破壞斷食狀態

🌿 加分配方：百里香檸檬電解水

• 加入百里香（Thyme）：天然抗生素，提升免疫力
• 可加入電解質粉，補充礦物質、提升水分吸收

適合夏天飲用，清爽又健康！

📆 香港人要識揀：唔止飲得健康，仲飲得聰明！
由今日開始，將薑檸檬水加入你嘅斷食日常，唔止幫你控糖、減脂、抗炎，仲可以預防腎石、提升整體代謝。簡單一杯，功效多重，真正做到「飲得其法，身體無價」！

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Youtube來源：https://www.youtube.com/watch?v=ukzFof3XXwA
Youtube專欄：柏格醫生中文 健康知識