念珠菌過度生長的真相：原因、症狀與三大對策

念珠菌過度生長的真相：原因、症狀與三大對策

最近我意外發現一個非常有趣的議題：念珠菌（Candida）。這種菌屬於真菌感染，就像酵母菌一樣，常見於口腔、私密處、腳趾甲等部位。

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當我們服用抗生素時，體內維持真菌與細菌平衡的有益細菌大幅減少，念珠菌便趁虛而入、迅速繁殖。正常情況下，腸道微生物群中大部分是細菌，只有少量的念珠菌與其他真菌互為制衡。一旦細菌被清除，念珠菌便會失控生長，進而轉為致病型。

過量的念珠菌會引發皮膚或黏膜瘙癢、灼熱感、容易疲倦，甚至嘴角開裂。有時還會散發氨氣味──這是念珠菌分解單糖後產生氨的結果。氨性環境更適合念珠菌生存，進一步提高體內鹼性pH值，打破腸道原有的酸性保護。

除了抗生素，以下因素同樣會削弱免疫系統，導致念珠菌過度生長：

  • 感染HIV／AIDS
  • 器官移植後的免疫抑制
  • 長期使用類固醇（如強的松）
  • 懷孕期荷爾蒙變化
  • 高糖飲食，特別是果糖攝取過多

這些情況常伴隨維生素D不足。研究發現維生素D對抗真菌具有廣譜抗菌作用，有助增強免疫力，是抑制念珠菌的關鍵。

如何消除念珠菌？有三大要點：

  1. 立即補充維生素D，每天大約20,000–30,000 IU，加強抗真菌防禦
  2. 切斷念珠菌的主要燃料──葡萄糖，盡量停止攝取糖分或採取生酮飲食，讓它餓死
  3. 增加益生菌食物，如酸菜、泡菜、發酵醃製黃瓜或無糖凱菲爾，重建腸道菌群平衡

保持這三步驟，便能在最短時間內緩解念珠菌問題，恢復身體健康。

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Youtube來源：https://www.youtube.com/watch?v=lh7HV98cGMg

Youtube專欄：柏格醫生中文 健康知識

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